學會調節情緒是一項必備的生活技能，它可以改變你的思維、轉念以及擁有高情商，一旦學會，便能改變你的生活！ 

自我調節策略

壓力大時：聚焦我可以控制的，放下我無法控制的。
心情低落：承認自己低落的感受，並做一些讓自己感到快樂的事情。
覺得自己不夠好：提醒自己的優點，為自己設定小目標，循序漸進地改善缺點。
感到孤單時：與我愛的人和關心的人見面或視訊。
焦慮：專注於當下，深呼吸調節神經系統。
生氣：暫停一下，直到能清晰思考，理性地回應。
不知所措：列出待辦事項，依據重要性一次處理一項。
沒安全感：練習欣賞和接受自己，包括所有優點和缺點。我比自己想像的更優秀，更值得肯定。
被拒絕：接受這種感覺很糟糕，但不能被這感覺控制。告訴自己拒絕只是重新開始。
挫敗感襲來：我會善待自己，並提醒自己努力的原因，將它轉化為我的力量。
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