紐約臨床心理學家Juanita Guerra說：「無聲散步能簡單的讓我們斷開繁忙世界的嘈雜和混亂，重新與自我連結。」

無聲散步讓我們專注於當下的生理感受、想法和情緒，不帶批判，近似於正念。選個人少、寧靜的公園或其他戶外場地，打開所有的感官，注意每個呼吸、每個腳步、看看途中的景色、聽聽環境的聲音、聞聞空氣中的味道。不帶手機、不結伴，享受這一段你和想法獨處的時間。

每天10分鐘無聲散步的4大好處

1. 真正的休息
   讓大腦處於休息和專注的狀態。
2. 腦清晰、心情好
   不很需要用腦，因此可以釋放出大量的心理頻寬。
3. 修復多工引起的消耗
   練習一次只做一件事，修復多工的耗損。
4. 數位排毒
   暫時離線好好休息，擺脫干擾，重新回到並專注於當下。