神經可塑性是指大腦在一生中透過建立新的連結來重新組織自身的驚人能力。這種彈性使大腦能夠適應新的經驗、從中學習，並從傷害中恢復。

神經可塑性對大腦的表現至關重要，因為它是我們學習、記憶，以及適應環境變化能力的基礎。它在大腦受傷、疾病，甚至壓力或創傷事件後的復原中，也扮演著關鍵角色。

簡而言之，神經可塑性讓大腦能夠隨著時間成長、改變並優化其功能。

不幸的是，隨著年齡增長，我們會逐漸失去這種可塑性，就像皮膚失去彈性一樣，但我們仍有一些實用又有趣的方法，可以促進大腦的彈性，支持最佳的大腦表現！

1.嘗試新事物

嘗試新事物可以是深入地學習一門新語言、重返校園、上舞蹈課、唱卡拉OK，或學習演奏一種樂器。也可以是簡單地嘗試做一道新食譜、閱讀一本你平常不會選擇的書（尤其是小說類），或是聆聽一種你不熟悉的音樂風格。

２.來一趟旅行吧

無論是前往一座新城市、一個新國家，甚至只是到附近走走，改變環境都能喚醒大腦、激發創造力，甚至提升幸福感。新的環境會對大腦形成挑戰，讓它跳脫日常的自動導航模式。

３.來點變化

試著用你非慣用腿先踏上樓梯，或用非慣用手吃飯、刷牙。你也可以把滑鼠移到鍵盤的另一側、換個床的方向睡，或改走不同的路去上班。

讓你的大腦跳脫自動駕駛模式吧！

４.多與人互動

面對面地與人交談，積極主動與他人建立關係。結交新朋友，認識不同社交圈的人。社交互動與較高的認知功能表現有關，還能降低認知退化的風險。

５.關掉你的 GPS

與其依賴衛星導航，不如試著使用地圖，靠你的大腦來導航！你甚至可以故意迷路，然後不靠 GPS 或地圖找路回來。聽起來太奇怪了嗎？其實，還真的有一項運動就是以這個原則為基礎，叫做「定向越野」。

6.先假裝，直到你真的做到

你可能聽過這句話，但你或許會驚訝地發現，它其實是建立在神經可塑性的概念之上。

例如，如果你的目標是變得更有自信，你就得先「假裝」自己很有自信。隨著時間推移，大腦會強化這些神經連結，自信的感覺也會變得越來越自然、越來越輕鬆。

７.用不同的方式運動

如果你想全面啟動大腦，就試試新的身體活動，或改變你現在的運動方式。

如果你是騎腳踏車的人，試著變換路線和地形；如果你喜歡跑步或散步，盡可能到戶外去，拿掉耳機，改變行走的地面、路徑和景色。重點是：讓你的大腦也參與到運動中！

８.讀一本書

閱讀不僅能提升大腦的神經可塑性，規律地閱讀書籍還有助於增強記憶力、減少壓力，並提升我們的同理心！所以下次當你想拿起電視遙控器時，不妨考慮一下：拿起一本書，其實帶來的好處更多喔！