現代人生活型態改變，久坐幾乎成了常態，不論是上班族整天坐在辦公桌前，或是學生長時間面對書本和電腦，都可能導致許多健康問題，例如肩頸痠痛、腰部不適、體重增加，甚至影響心血管健康。

然而忙碌生活，許多人聽到「運動」就覺得心累，其實我們可以將運動融入生活中的零碎時間，不逼自己上健身房或花大把時間跑步，而是利用短暫的休息空檔，簡單伸展或走動，就能有效累積活動量，讓身體維持在更健康的狀態。

化零為整，動出新生活

• 工作每小時起身活動一下
• 簡單伸展放鬆緊繃肌肉
• 午餐後散步 10-15 分鐘
• 提早一站下車，增加每日活動量