職能治療如何協助青少年
管理情緒與調適壓力
青少年時期充滿挑戰，是情緒起伏和壓力調適的關鍵階段。在這段期間，青少年不僅要面對課業壓力、人際關係的變化，還要應對身體和心理的快速發展，這些都可能導致他們感到困擾，甚至出現情緒困擾。
職能治療能幫助青少年建立健康的情緒調節能力 ，為他們的成長之路打下穩固的基礎，同時，我們也重視家庭的參與，協助家長了解並支持孩子，共同建立一個充滿正向溝通與信任的家庭環境。
青少年情緒波動的原因
青春期是荷爾蒙劇烈變化的時期，睪固酮與雌激素的分泌對情緒穩定性產生深遠影響。同時，負責情緒調節的前額葉皮質仍在發展中，尚未完全成熟。
青少年的大腦中，處理情緒的區域（邊緣系統）特別活躍，這會讓他們的情緒反應更強烈。然而，負責理性思考和自我控制的前額葉卻尚未完全成熟。這兩者之間的發展不平衡，是造成青少年情緒起伏大、容易衝動行事的主要生理原因。
青少年情緒發展的
心理社會因素
自我認同探索
在尋找「我是誰」的過程中，青少年常經歷價值觀衝突與自我懷疑，引發焦慮與不安情緒。
同儕關係壓力
社交地位、群體認同與排擠現象，都會對青少年情緒產生重大影響，造成情緒波動。
家庭關係影響
親子互動品質、溝通模式與家庭衝突都深刻影響青少年的情緒健康與調節能力發展。
青少年常見的
情緒行為問題
情緒失控與易怒
情緒波動劇烈，難以控制憤怒情緒，容易與他人發生衝突，或對小事反應過度。
焦慮與憂鬱症狀
青少年受到焦慮影響，表現為持續擔憂、失眠、精神不濟等問題。此外易怒在青少年可視為一種憂鬱情緒，他們或許沒有主觀感受『不開心』，但這種反覆出現的易怒情緒，仍可能是青少年憂鬱症的隱藏徵兆。
逃避與風險行為
可能透過物質濫用、網路成癮或其他風險行為來逃避情緒困擾，形成惡性循環。
參考資料：(J Affect Disord 2019; 243: 175-81.)
情緒困擾對
青少年生活的影響
學業表現下降
情緒問題會顯著影響青少年的注意力、記憶力與學習動機，導致學業成績下滑、缺課或輟學風險增加。
人際關係惡化
情緒不穩定容易導致衝突增加、社交孤立，進而形成社交退縮，更加劇情緒困擾。
長期心理健康風險
未經適當處理的情緒問題可能發展為長期心理健康障礙，如憂鬱症、焦慮症或行為障礙等。
職能治療介入的
四大核心策略
認知行為技巧
結合情緒管理訓練，幫助青少年辨識負面思維模式，並學習轉換為更健康的思考方式。
感覺統合訓練調節過度反應
許多青少年對聲音、光線或觸覺特別敏感。透過感覺統合訓練，職能治療師可幫助孩子重建感官的接收與處理機制，使其在刺激下能夠更平衡地反應，進而穩定情緒。
社交技巧與情緒識別訓練
許多青少年不知如何面對人際衝突或誤解他人情緒。透過角色扮演、情境演練，幫助孩子提升情緒覺察力與社交能力。
生活結構建立與時間管理技巧
職能治療強調有規律的生活作息。青少年常因時間管理不良造成焦慮。治療師會教導如何使用行事曆、待辦清單、優先順序排序等技巧，減輕生活混亂帶來的壓力。
啟悅課程 如何幫助青少年
透過身體接收到的感覺刺激，安定神經系統，優化青少年大腦的三大核心層次：
左右腦協調
身體協調和認知處理的基礎能力。對於閱讀和學習尤其重要。
缺乏此能力可能導致學習困難、溝通表達能力不足、學習效率低。
前後腦連結
對於我們的專注力、理解力有著關鍵性的影響。
連結不夠順暢，就可能導致專注力不集中、理解力下降。
上下腦整合
對於穩定情緒、提升壓力調適能力與內在安適感有著關鍵性影響。
沒有整合好時，就可能導致情緒失衡，使人難以平靜、理性地應對外界刺激，嚴重影響學習和生活品質。
成功案例
案例1：
社交退縮的高中生轉變故事
背景介紹：小華（化名）是一位16歲的高中男生，自國中開始就極度害怕與同儕互動，常被視為「孤僻」。他不願參加團體活動，也不願在課堂上發言。雖然學業成績不錯，但人際孤立導致他逐漸出現焦慮與輕微憂鬱傾向。
啟悅協助：
職能治療師先進行感覺統合測評，發現他對聲音和觸覺過度敏感。透過結構化的感覺統合訓練（如重力背心、深壓覺活動）減少焦慮反應。安排小團體活動，讓他在安心環境中練習眼神接觸與情緒分享。引入繪畫日記，幫助他用非語言方式表達每日情緒。
轉變結果：
三個月後，小華開始能主動與同學寒暄。半年後，他參加了學校社團，甚至擔任幹部。焦慮情緒大幅減緩，人際互動能力明顯提升。
案例2：
學業壓力導致焦慮的處理歷程
背景介紹：17歲的小敏（化名）是資優班學生，對成績要求極高。某次月考表現不如預期後，她出現失眠、頭痛、持續哭泣，甚至拒絕上學。
啟悅協助：
治療師評估後發現她時間管理混亂、過度完美主義。
運用活動規劃表，協助她區分「需要做到」與「想做到」的事項。安排藝術創作課程，讓她釋放壓力並重拾自信。
教導正念呼吸與肌肉放鬆技巧，作為日常自我照護方法。
轉變結果：
經過兩個月，小敏恢復穩定作息並重返校園。她學會以彈性心態面對成績波動，情緒與身體狀況同步改善。
及早識別與提供預防策略對減少青少年情緒問題的發生
至關重要，讓啟悅協助您的孩子與家庭。