從最新調查看見真實現況，並談職能治療如何協助您的孩子

近年來，台灣青少年的心理健康問題呈現明顯上升趨勢。這不再是少數個案，而是大量數據所揭示的真實現況。身為青少年職能治療所的負責人，我希望家長能正視這些訊號——因為孩子的內在困境，遠比表面上看見的更嚴重。

一、台灣青少年的心理困擾正在急遽升高

以下是來自 2025 年兒福聯盟與國內相關研究的重要發現：

1. 情緒困擾與自殺意念比例高得令人擔憂

• 17.7% 的青少年有「中度以上情緒困擾」。
• 10.8% 有中度以上的自殺意念。
• 在過去一週，22.3% 曾浮現「不想活」的想法。
  這些數據代表：每 5 位青少年，就可能有 1 位正在忍受明顯心理痛苦。

2. 睡眠問題普遍且嚴重影響功能

• 近 48% 青少年有睡眠不足問題。
• 23.6% 有中度以上睡眠困難。
• 有 46.6% 的孩子作息紊亂，週末與平日存在明顯差異。

睡眠失衡不僅影響精神狀態，也直接造成注意力、學習、情緒調節能力的下降。

3. 不想上學不再只是單純「叛逆」

• 20.5% 的青少年每週有至少 2–3 次「不想去學校」的念頭。

拒學背後通常是焦慮、過度壓力、人際困難或情緒失調，而非單純的倦怠。

4. 對未來的焦慮明顯攀升

• 54.3% 國中生明確表示對未來感到壓力。
• 這群學生出現情緒困擾、焦慮、失眠的比例，是未感到壓力學生的兩到三倍。

可見台灣青少年普遍承受升學與前途的不確定性。

5. 社群媒體成為壓力新來源

• 青少年每天平均使用社群 5 小時以上。
• 超過三分之一自覺「沉迷」。
• 自覺沉迷者的情緒困擾比例，是未沉迷者的兩倍以上。

長時間暴露在比較文化、同儕評價與資訊壓力中，讓孩子難以放鬆，也難以維持健康的自我認同。

6. 青少年願意求助，但不一定找得到合適管道

• 雖然八成青少年認同「應該尋求專業協助」，但
  • 只有約六成願意找學校輔導或專業人員。
  • 反而有 46.5% 曾向生成式 AI 傾訴。

這代表傳統心理健康資源未必能讓孩子覺得「安全、好接近」。

二、家長可能忽略的訊號，其實是孩子的求救

當家長看到孩子：

• 常常晚睡、睡不著或整天沒精神
• 成績下滑、時間管理失序
• 不想上學、容易焦慮
• 沉迷手機或社群
• 情緒變得易怒、退縮、冷漠
• 不願互動、關在房間
• 動作變慢或整體動力下降

這些不一定是「叛逆」、「懶惰」、「青春期正常現象」，而很可能是壓力、焦慮、憂鬱的外顯表現。

越晚介入，越容易進入惡性循環，也越可能演變成重大心理健康風險。

三、職能治療可以如何介入，並真正支持青少年

職能治療（Occupational Therapy, OT）強調「生活功能」、「日常參與」與「情緒調節」三大面向，特別適合處於混亂、壓力與身心失衡交雜狀態的青少年。

1. 恢復生活結構：穩定作息、睡眠與生活節奏

透過個別化介入，我們協助孩子：

• 建立健康睡眠模式
• 規劃每日作息
• 設計可達成的學習與休閒平衡
• 培養自我監督與執行功能

穩定生活結構，是情緒與注意力改善的最重要基礎。

2. 發展情緒調節能力

職能治療運用多種方法：

• 正念與放鬆技巧
• 情緒覺察訓練
• 感覺調節（適合焦慮、衝動、易緊繃孩子）
• 壓力管理策略

幫助孩子學會覺察情緒、調節身體反應、降低壓力。

3. 支持學習與注意力

特別適合注意力不足、拖延、組織困難、時間管理弱的孩子：

• 執行功能訓練
• 任務分解
• 學習策略
• 個別化的作業／讀書規劃模型

讓孩子真正「做得到」，而非只是「想要做到」。

4. 社交與人際互動能力提升

適合害羞、焦慮、易衝突、被排擠或不知如何交朋友的孩子：

• 社交技巧訓練
• 團體活動
• 溝通技巧
• 自信建立

幫助孩子在同儕中找到安全、健康的互動方式。

5. 家庭合作模式

我們協助家長：

• 理解孩子的心理狀態
• 調整家庭互動模式
• 規劃環境支持
• 降低衝突、提升合作
• 建立可持續的支持系統

青少年的問題常不是「個人」問題，而是需要環境一起調整。

四、不要等到孩子撐不住才行動

現在的世界變得更快、更競爭，也更容易讓孩子感到不安。
當他們說不出口時，身體與行為會先替他們求救。

越早介入，越能避免惡化；越早支持，越能幫孩子找回平衡。

如果你發現孩子有上述情況，或只是覺得哪裡不太對，歡迎及早尋求職能治療—安全、務實、有效的開始。