我常常被主管、同事認為做事不用心、拖拉、懶惰、時間管理有問題。但我真的很努力改進，也在網站搜尋「如何有效時間管理」的文章，並試著將待辦事項寫在日曆提醒自己，但最終我還是會忘記。對於工作、人際關係真的感到非常沮喪。

去年年終考核時，主管跟我詳談後才知道同事對我有許多容忍與抱怨，剛聽到時心中難免氣憤，但當主管逐步告訴我未達標的工作任務及過往犯的錯誤後，感到慚愧又自責不禁潸然淚下。

主管問我：「Eileen, 你最近有發生什麼事嗎? 雖然同事是有些抱怨，但我們還是很喜歡你也希望持續與你共事。有什麼我們可以協助你的嗎? 或許尋求專業?」聽到主管這樣說，真的很感動，也下定決心好好正視自己的問題。

其實我自大學就發現自己有這些問題，可能我運氣好，同組的同學都願意幫我cover，雖然在言談間我好像有意識到他們有些不開心，但因為也順利畢業，且覺得這應該就是我的個性，所以從沒想過要尋求專業解決。

在友人的推薦下，我來到啟悅和吳老師諮詢，吳老師專心聽我訴說這幾年的狀況，她告訴我：「你長期處在緊張狀況下，加上工作壓力大又沒有運動習慣幫你紓緩壓力，儼然像個沒有釋放壓力的壓力鍋，才會造成你什麼事都做不好。我要幫助你先降壓、同時幫你建立運動習慣，教你幾個按摩的手法，因為現代人不可能不與壓力共存，所以你要好好學，這樣你才能完成啟悅課程後，持續幫助自己」。吳老師諮詢時詢問的一些問題，都是我不從想過會影響我後續行為的，透過與他對談，我也更加認識自己、認識自己的情緒，最讓我開心的是，這些狀況是有解的。

做完課程1個半月後，主管有天跟我談：「Eileen最近有進步喔，同事說你大部分的工作都能按時交了，若真的有遺漏的，你也會馬上做而不再找理由。今天跟你練簡報的同事也說，以前跟你練簡報，若你忘了一個步驟，都會非常緊張，然後後面的內容就都亂了，但你今天沒有，且主動尋求其他同事協助」。我聽得目瞪口呆，因為我完全沒有意識到自己的改變，原來自己已經變得不一樣了。同事的鼓勵與反饋、主管的讚賞，我現在也愈來愈有信心，不會再因為沒做過就裹足不前，有不懂、不清楚的地方也能放心詢問同事、主管，終於能再次從工作中獲得成就感了。

啟悅後記
人在緊張時是沒有辦法做好事情的。壓力會削弱前額葉皮質的控制力，深深地影響學習、推理、判斷、決策、自我控制、注意力。啟悅許多課程都是要協助人們緩解緊張情緒。能幫助 Eileen 重拾人際關係、有效時間管理、讓她更輕鬆、更有自信，真的很棒！

#拖拉 #懶惰 #時間管理

因為有一個比較難帶的孩子，我的心情完全被兒子的行為所控制，習慣用放大鏡檢視孩子的情緒，讓自己時常處在焦慮、緊張、無所適從的不穩定感，也會將自己承受的這些感受轉移給兒子學校的老師，影響身邊的人一起陷入不安、焦慮、身心疲憊的狀態，因此整天都很累。
上完啟悅的課後，我開始將注意力放回自己身上，重視自己的身心平衡，累了就去休息，不會勉強一定要把孩子感受放第一。已經不知道多久沒有像現在一樣的放鬆感覺，也可以看淡兒子的過度反應，發現好像反而可以更輕鬆的和兒子相處，一起享受聽音樂，還漸漸想到輕鬆育兒的好方法。談起之前常出現的緊張焦慮，自己都覺得為什麼不早點來做課程，因為之前一直覺得是兒子的問題，所以一直想給兒子續課。
其實，我心底還藏著一個待完成的夢想，原本因為帶孩子的壓力只能暫時放在心底的角落裡，現在啟悅讓我重新燃起希望，具體實現夢想的方法都已經逐漸成形。
啟悅帶給我的，真是遠超出我的想像啊！

#疲累 #疲勞 #育兒好累 #壓力 #疲憊 #育兒

在我的生活中，面對許多挑戰。我常常聽不懂別人的言下之意、也找不到他人的情感線索，無法理解他人的臉色變化，這種無能為力的感覺讓我常常感到孤獨。大學畢業後好不容易找到工作，才做了2個多月，主管就會常常念我說話沒邏輯、交待的事情丟三落四等等，讓我非常受傷，也時時擔心工作不保。

我從念書期間就知道自己的記憶力比別人差，因為我總是記不住那些重要的細節，但很幸運有一位好朋友總是幫助我、提醒我，讓我得以順利畢業。但進入職場後，發現大家都有各自要忙的事情，加上我的拖延造成其他同事的麻煩，讓我漸漸感受到同事的異樣眼光。我知道自己不能再這樣下去，所以上網查到啟悅可以提升專注力和記憶力，就馬上安排諮詢了。

諮詢時跟吳老師談了許多，從家庭、求學階段等等所有過往的事件，啟發我重新思考自己的人生。吳老師向我解釋壓力如何影響我的專注力和記憶力，以及帶我看見原來壓力已反映在我的肢體動作上，吳老師建議我應該要先釋放緊繃的壓力，後續再上提升專注力及記憶力的課程。

然而，隨著課程的進行，以及每堂課老師帶著我覺察情緒，我漸漸發現自己的轉變。第三堂課後，我感受到面對主管時沒有那麼緊張，而且心中那些負面的想法和猜疑的念頭也變少了。雖然我還沒上提升記憶力的課程，但每堂課後老師都會教我一些技巧，比如如何利用視覺化思考來幫助我更好地記住資訊。這些練習以及放鬆的心情，我被主管念的頻率降低了，前幾天我居然還被主管讚美說有進步，我真的好開心，這讓我感到自己的努力沒有白費。那天跟啟悅的老師分享這段經歷，老師告訴我：「你過往因為壓力大到影響專注力和記憶力，現在放鬆後，其實你是有能力的，此外，要將這些成功的瞬間存入自信存摺，告訴自己是可以做到的，這樣未來在面對挑戰時，心中就會多一份底氣和勇氣。」我聽了這番話，心中瞬間湧起一陣暖流，彷彿找到了一種新的力量。於是，我開始按照老師建議的每天寫下那些讓我感到驕傲的小成就，不論是順利完成一個專案，或是在面對主管時能自信地發言。

過往像邊緣人一樣在公司的我，總覺得同事都不想理我，所以我就愈來越孤僻，但到了第五堂課，我開始試著跟同事互動，才發現原來內心是渴望與他人連結的，且同事的友善回應也讓我放下擔心。拜啟悅老師的協助，讓我開始學會觀察別人的需求，替他人著想，現在，我能感受到周圍人的善良，心情也放鬆跟自在多了，也能看見他人的優點，這是我過去從未體驗過的快樂。

讓我比較意外的，是和父母的關係也有了好的轉變。以前跟我媽一天說不到20句話，現在，我居然還會邀請媽媽一起做啟悅教我的放鬆運動，後來爸爸也一起加入，這讓家庭氛圍變得更加溫暖和輕鬆。我們開始有了更多的話題，不僅限於運動時的對話，還會分享彼此的感受與日常生活中的小事。

放鬆課程帶給我的美好，讓我對後面的課程信心滿滿，也很感謝啟悅的老師總是能好好的接住我。這是自我意識覺醒的過程，也是找回自我的旅程。每一堂課我都在前進，每一次分享我都在成長，期待未來更加美好的自己。

p.s. 雖然寫這篇見證花了我不少時間，但能夠順利完成它，我要給自己滿滿的肯定！