見證文章

在做完啟悅的安定舒活聽音課程後,個人的情緒管理狀況的確產生改變,前後比較最大差異是「獲得一個較大的緩衝空間,在出現極端情緒訊號時,強度不若以往,甚至開始可以被觀測」。

…→ 研究生 小宇 26歲

我在小三時就存在情緒管理和注意力的問題,但並未被重視。一方面是這些狀況都能用青春期解釋,另一方面是因為我的成績還算不錯,所以老師、爸媽都不覺得狀況需要處理。直到情況應被重視,已是在大學時期,溝通障礙、以及對人多環境感到恐懼,生活難以維繫,此時家人開始積極尋找治療方式,但都未能得到改善,後透過母親朋友介紹啟悅。

個人以往常受情緒影響決策、無法冷靜思考,導致常有旁人難以理解的行為,舉凡在中學時期不斷踢翻自己桌子、光腳繞著公園跑、舔同學家的地板等一言難盡的怪異舉動,都確實發生過,真的得感謝各時期四周朋友、家人的包容。

在做完啟悅的安定舒活聽音課程後,個人的情緒管理狀況的確產生改變,前後比較最大差異是「獲得一個較大的緩衝空間,在出現極端情緒訊號時,強度不若以往,甚至開始可以被觀測」。

很感謝啟悅引導員耐心與我會談,除了引導我覺察自身情緒外,也推薦我開始嘗試養成重量訓練、做瑜珈的習慣。因為藉由運動能增加多巴胺和血清素的濃度,進而才能在課程後持續保持穩定情緒。日常可進行中等強度的有氧運動,像是半小時以上的散步、游泳、跑步。若想改善心情可以做伸展類型的運動,像是瑜珈、拉筋等運動。

另外,更多瞭解自己情況後,無助的恐慌感減少,較能認清個人條件暫時能做/不能做的事情。透過避免投入無法負擔的責任,在有限範圍內累積正面經驗,近年來較少產生衝突、或因情緒影響他人或團體成果。

個人今年剛好滿26歲,幸運地已在台灣完成高等教育,服完兵役,在美國留學中。這段過程雖然艱辛,但很幸運的是家人都能陪伴在側,我們一起重訓、練瑜珈、調整呼吸等等,制定共同目標,創造有推力的環境,幫助較為被動的我能堅持下去。陪伴的行為本身效力很強,儘量著眼於「和過去的狀態相比是有進步」,才能長期堅持!

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邁入中年的我,面對新環境、新事物都是擔心、害怕,最近因為要與住紐約的女兒溝通一件棘手的事,讓我焦慮不安,一來是我們已在電話上爭吵了很多次,再來是我得一個人開車從南卡開到紐約,兒子非常擔心我無法獨自長途旅行,一直勸我打消念頭,雖然自己心中也忐忑,但仍希望能當面跟女兒溝通。

…→ 家庭主婦 李太太 61歲

邁入中年的我,面對新環境、新事物都是擔心、害怕,最近因為要與住紐約的女兒溝通一件棘手的事,讓我焦慮不安,一來是我們已在電話上爭吵了很多次,再來是我得一個人開車從南卡開到紐約,兒子非常擔心我無法獨自長途旅行,一直勸我打消念頭,雖然自己心中也忐忑,但仍希望能當面跟女兒溝通。

就在出發4天前,透過教會朋友介紹,我接觸了啟悅的安定舒活聽音課程,本來想說從紐約回來之後再開始上課,但引導員希望我能心平氣和、不傷和氣的跟女兒談,也希望獨自旅行時可以降低我的焦慮感,課程於焉展開。
課前引導員帶我一起先做放鬆運動,因為跟自己的身體不熟悉,很多動作都讓我感覺到有多處關節和肌肉都是卡卡緊緊的,是平常被我忽略掉的,就連最簡單的「深呼吸」我也覺得困難重重,這才發現心理真的會影響生理,緊繃的情緒造成硬梆梆的身體。第一堂聽音課程結束後,就開始有點想睡覺,雖然因為隔天出發去紐約打包到比較晚,但睡眠品質很不錯。

因為鮮少開長途,避免自己壓力太大所以規劃每天開3小時,然後投宿不同區域的露營區。抵達第一晚的露營區時,看到其他的旅客都是成雙成對或是整個家庭,心中不免有點寂寞也擔心引人側目,但營區的人都會主動跟我打招呼,且小聊後知道我隻身一人,都會特別關心我,看到我的帳篷有些狀況也會主動協助,第一天的美好經驗讓我對未知的旅程安心不少。

後續幾天的課程,在引導員的帶領下,我才真正體驗到「身體會說話」。身體其實就是心靈的反饋,記錄著自己的性格、情緒、處事、人際關係等等。感謝引導員的帶領,讓我重新認識自己,也讓我決定開始要好好照顧自己。聽音樂的過程讓我自然而然的感覺放鬆,而且是身心都同時感受到變化。我也發現課程後,自己較過往開放、勇敢,能主動跟營區其他陌生人攀談;心也比較定了,可以好好地欣賞營區廣闊的森林、美美的夕陽、讀聖經,讓我真正感受到「怡然自得」。

抵達紐約跟女兒見面時,我迫不及待和他分享聽音樂課程帶給我的正向影響,也教女兒放鬆運動並引導他觀察自己的身體,讓他能在緊湊的紐約生活中注入喘息的空間。女兒在我出發返回時送我一張鋼琴祝福卡片讓我更愛上音樂,很開心跟女兒的對談沒有不開心,而且最棒的事我們又回復到過往無話不談的狀況。

雖然音樂課程已結束,現在的我還是持續每天做著引導員教我的放鬆運動,晚上可以放鬆入睡,
有時也會跟女兒視訊一起做運動,聊聊彼此近況、打打氣,真正的恢復身體與心靈的和諧與安適,也相信音樂帶給我的放鬆愉悅感覺會一直在我體內持續進行發酵。

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「我懂得怎麼睡覺了!」

今年工作整體感覺上比較疲累,負擔也比較大。
其實我一開始沒有抱很大期待,覺得應該也還是跟我去運動效果差不多。
所以就以比較輕鬆的心情,把安定舒活聽音課程當成一種舒壓的方式。
來之前雖然覺得有點害怕,但整個過程很舒適、安全,課程結束後感覺非常放鬆。

…→ 系統工程師 RIVER 31歲

第一次課程後的好轉反應很明顯!
原本睡眠的品質沒有特別好,常常睡睡醒醒的,一直沒有進入深層睡眠。
當天課程結束後超級放鬆,超級想睡,一倒頭馬上就睡到天亮。

結果隔天早上一起床,發現視野變得清晰,心情也變得更輕鬆,整個人的狀態及體力好像充飽電一樣,也可以更坦然地去面對自己的工作和突發狀況,不再為了壓力所困擾。

而且我也變得勇敢了,敢於跟主管溝通自己在工作上的想法,過往因為擔心主管的眼光,常常很多想法都藏在心裡,當原本的擔心不再困擾我,我就能坦然面對,而且更棒的是獲得好的結果,工作起來也更愉悅。

教育青少年對媽媽來說真的很挑戰,常常一句無心的話就會招來白眼,劍拔奴張的親子關係、面對孩子的升學規畫、膠著的夫妻關係,都是造成我睡眠品質不好的壓力源。

…→ 家庭主婦 陳媽媽 55歲

因為睡眠差連帶體力也下滑,加上去年確診後,會話講一講突然斷片,忘記本來要說什麼,跟過往那個幹練的形象南轅北轍。

上完課程後,明顯感受睡眠睡得比較沉,思緒也變得清晰,不會有頓頓的感覺,也因為睡得好,體力的恢復速度亦加乘,整個感覺就像回到年輕的時候。
情緒也平穩許多,且想法變得比較正面,跟老公、孩子的關係都持續性往好的方向進步,與孩子的溝通更變得像是朋友一樣,可以自在地闡述彼此的感受。

雖然生活中仍會遇到出其不意的挑戰、壓力,但經過這次的課程體驗,我發現只要把自己調整好,看事情的角度就會不一樣,而事情也很奇妙地朝好的方向前進,和諧的關係與生活便隨之展開。很感謝啟悅,讓我伸出援手給那個疲憊的自己!

完成課程後,整個人更輕鬆愉快了,過往那些煩心、卡住我的人事物,總讓我情緒久久無法平復,且回到家也會一直掛心進而影響睡眠品質,但上完課已3個月的我,到現在仍可以平穩地處理麻煩事,能夠跳脫壞情緒、壓力真的讓我很開心,最棒的是,我發現自己的工作效率明顯提升,思緒變的很清楚,對於不喜歡的工作也不再拖延了。

…→ 服務業營運主管 黃小姐 55歲

在朋友的推薦下、且對聽音課程好奇心驅使下,我踏進啟悅,開啟了我的新奇體驗。

過往工作量大、感到疲憊時,我都會去做精油SPA按摩或爬山或游泳紓壓,然啟悅課程帶給我放鬆紓壓的程度跟過往很不同。

第一天課程結束後,感覺整個身體很輕,頭腦也很清,我居然回程在公車上就睡著了,當天晚上是我這幾周來睡得最好的一晚,煩心的工作居然沒有影響睡眠品質,且隔天早上起床精神很好,真的讓我很驚豔。第一堂課程中,服務我的引導員,很細心的與我分享及提醒課程前後要注意的事項,放鬆的環境、體貼的服務、適當的關心與引導,整個過程都讓我非常「舒服」。

完成課程後,整個人更輕鬆愉快了,過往那些煩心、卡住我的人事物,總讓我情緒久久無法平復,且回到家也會一直掛心進而影響睡眠品質,但上完課已3個月的我,到現在仍可以平穩地處理麻煩事,能夠跳脫壞情緒、壓力真的讓我很開心,最棒的是,我發現自己的工作效率明顯提升,思緒變的很清楚,對於不喜歡的工作也不再拖延了。

很開心當初的決定,讓我認識啟悅安定舒活聽音課程,帶給我輕鬆、愉快的心情。我希望藉由分享自身的美好經驗,推薦啟悅給和我一樣因工作、家庭長期累積壓力的朋友們,我們一直為了家人努力著,這次可以給愛自己一些,且自己調整成最佳狀態時,會發現與家人的關係、同事間的關係也會愈來愈好。

我的進步沒有比一般人來得快和明顯,然進步是在無形中一點一滴的形成,例如,以前的我,如果去新的地方只要一次導航後我就能記得住路線,但生病後,對曾經走過的路線完全沒有印像仍需要導航,然而,最近發現,我再也不需要每次導航了,這個意外的發現讓我很開心。

…→ 一般上班族 吳小姐 37歲

在朋友的介紹下,我認識了啟悅,知道有一個課程是能夠幫助找回原來的我,全部總共有5堂課,我的進步沒有比一般人來得快和明顯,然進步是在無形中一點一滴的形成,例如,以前的我,如果去新的地方只要一次導航後我就能記得住路線,但後來,對曾經走過的路線完全沒有印像仍需要導航,然而,最近發現,我再也不需要每次導航了,這個意外的發現讓我很開心;還有,過去看到數字就頭痛的我,現在對於數字有關的內容學習上也變得比較能夠持久,我想這應該是我的理解能力有所提升的原因,至今,我還維持著學習看數字的練習。

除了這些以外,對我幫助最大也最快的改變應該是我的情緒,我是一個比較求好心切,又急躁,對於事情未完成會感到焦慮不安的人,但完成課程後,我印象最深刻的是剛好隔天是公司進行個人績效考核日,過往,我都會坐立難安,但這次我很平靜及輕鬆的面對考核,我想這全都是啟悅課程所帶給我的奇蹟,當然,我也很感謝在過程中不斷鼓勵及引導的引導員,親切專業且有耐性的引導我新的想法和思維,就像生命中的導師,有著引導員的陪伴,就會相信自己會愈來愈好。

My sleep quality has gradually improved, and I feel refreshed and energized when I wake up. My thoughts are not as stucked as before, which led to clearer thinking. I really appreciate the experience.

…→ 人事行政主管 Chiffon 49歲

My first contact with this new technology was at the beginning of 2022. The reason I gave this technology a try was because I had been trying to find a way to improve my sleep quality and energy level. This amazing experience made me realize that my brain had been stuck in a fight or flight mode for a while, which explained my poor sleep quality and low day-to-day energy level. I constantly feel tired because my mind has not been fully rested or relaxed, even during sleep.

The process was enjoyable. I mostly rested during the sessions. My Joy Coach explained to me patiently and encouraged me to create an action plan to better achieve my goals. Aside from the sessions, my Joy Coach often motivated me to stick to my goals, so I would not fall short. The improvements not only happened during sessions, but also when I continued to follow my action plan.

My sleep quality has gradually improved, and I feel refreshed and energized when I wake up. My thoughts are not as stucked as before, which led to clearer thinking. I really appreciate the experience.

我想妹妹應該發現我需要幫助,才會給我這麼棒的生日禮物,感謝她讓我回到原本那個正向、無懼、樂觀的自己。課程結束至今已半年,人生嗎~挑戰無所不在,所幸我能隨時回啟悅幫助自己,每天用好心情面對工作、生活、所有我愛及愛我的人,也讓彼此關係越來越好。

…→ 中階主管 Sara 28歲

「誰工作沒有壓力?」多年工作經驗告訴我,壓力是成長的推力,把壓力掛在嘴邊是非常不專業,甚至是丟臉的。直到進入啟悅,透過引導員的剖析,才讓我正視壓力帶給我的眾多不良反應。

因為是生日禮物所以沒想太多就來了,剛開始引導員詢問健康資訊時,我所有的自我覺察都是不足的,都回答「我沒有覺得壓力大、狀態很好」,不過事實發現並沒有想像中好,只是將所有遇到不開心的事封存起來,讓我漸漸對所有事情失去耐性、熱情。

課程進行後並沒有明顯發現,我也下意識的告訴自己—我很好,但做完二周左右,妹妹說覺得我情緒起伏大,我也才意識到那陣子常常不耐煩,對很多東西都看不順眼,引導員電訪時才發現這些都是所謂的「好轉反應」,之所以隔較久出現是因為之前累積的壓力較深,且引導員告訴我「有這些情緒反應是好的,釋放後才不會造成身體負擔」,再隔一周後,發現情緒真的平穩許多,面對繁雜的工作不再有多餘的情緒,且效能亦提升,就連難入睡的問題也得以改善。

我想妹妹應該發現我需要幫助,才會給我這麼棒的生日禮物,感謝她讓我回到原本那個正向、無懼、樂觀的自己。課程結束至今已半年,人生嗎~挑戰無所不在,所幸我能隨時回啟悅幫助自己,每天用好心情面對工作、生活、所有我愛及愛我的人,也讓彼此關係越來越好。

我覺得我最大的感受是我變輕鬆了。我的生活環境沒變、工作沒變,但我看待的思維變了。思緒好像引擎換了新機油,滑順輕盈。很有意思的是這些改變,除了運動,都沒有額外花什麼力氣去刻意安排,它們就自然而然成為我的新生活方式。

聽聽音樂,就可以讓自己更輕鬆快活,我實在想不出什麼理由不來試試看,真心推薦啟悅的課程。

…→ 廣告行銷經理 Eddy 58歲

因為工作的關係認識了啟悅。說真的,看了一些介紹資料,其實心中問號比驚嘆號還多。不過再看了一些已經體驗過的「前輩」見証,大部份的人都說做完很放鬆、睡眠改善、更勇敢、更清晰、很快樂。所以雖然不太明白新技術是怎麼回事,但是這樣的結果非常吸引我。我也想要。

其實體驗見証中剛好其中有一位是我朋友,過去他話不多,也不常有笑臉,溝通重效率,閒聊廢話很少。但年初某一次見面,明顯覺得他不太一樣,話多了、笑得很燦爛、還會主動來聊天。其實我知道他的工作因為疫情而壓力倍增,所以十分驚訝於他的改變。後來是看到他出現在啟悅的見證中,才明白原來他是體驗了啟悅的課程才有這麼神奇的不同。

這讓我更好奇了,我如果也來試試看,會有什麼樣的改變呢?

我自己的睡眠算是差強人意,深睡時間不長,睡眠容易被打斷。沒有失眠多夢之類的問題,但還有改善空間。我的問題比較是在怕東怕西、猶豫、不敢拒絕別人,以至時間管理有很深的無力感。決策不容易區分輕重緩急,下決定困難。所以我有許多的興趣、該進行的事,都排著長長的隊在等,以前都覺得恐怕要等退休才有力氣去消化這個 waiting list 了。另外,我總覺得休息舒壓不夠,晚上聽音樂、看輕鬆影片捨不得睡;每天藉酒精希望能更放鬆,按摩椅、精油、泡澡,什麼放鬆的招都用了。運動也可以放鬆,但是喊了幾年,就是沒動力建立運動習慣。

第一次體驗就很驚艷,回家當晚真的可以說是沾到床就睡著,原本只有半小時左右深眠也一舉突破超過一個半小時。

事前被提醒整個課程間可能會有不同程度的好轉反應,心裡難免有些擔憂。還好到目前為止,我的好轉反應只出現在最近的左肩傷變痛、還有兒時的胃病以脹氣呈現,幾天之後就恢復原樣。原來擔心的情緒好轉反應我沒有發生。

順利完成課程之後,發現思緒清晰、反應變快,以前會卡住的突發狀況現在完全應付裕如,決策速度大增。最棒的是過去許多年一直解決不了的「建立運動習慣」,現在已經不是問題,心肺、肌力、核心分開,利用原本的生活節奏,連時間都沒有多花就可以達成。對於不想做的事,也可以比較輕鬆表達意見,不會悶著自己承受。「捨不得睡」的問題也不再困擾,覺得睏就很輕鬆可以去睡。啤酒也不再是放鬆工具,而是某些美食的搭檔。

很有意思的是這些改變,除了運動,都沒有額外花什麼力氣去刻意安排,它們就自然而然成為我的新生活方式,沒有留意自己生活作息還可能沒發現自己不一樣了。

我覺得我最大的感受是我變輕鬆了。我的生活環境沒變、工作沒變,但我看待的思維變了。思緒好像引擎換了新機油,滑順輕盈。

聽聽音樂,就可以讓自己更輕鬆快活,我實在想不出什麼理由不來試試看,真心推薦啟悅的課程。

除了感官變得敏銳外,情緒的平穩也是意外的收穫。一直以來自認是個挫折忍受度高、情緒平穩、正向思考的人,但因為個性要求完美,因此不管上班或下班腦袋還是不停地轉、想著工作,這樣的生活模樣我早已習慣,當遇到低潮時就會對自己信心喊話「一定可以跨過去的」,但當我做完課程後發現,我不再需要信心喊話便能達到自主平靜,也因為心情安定、平穩、自在,讓我思路清晰且快速、面對問題更加積極也變得更有創意了。

…→ 兒童職能治療診所部門主任 Jill 30歲

我是一名兒童職能治療師,每天除了要為不同孩子設計療程、想方設法解決家長的疑難雜症、寫個案報告外,因身兼管理職,也常常被同仁追著問問題、下決策等等,面對排山倒海未完成的工作壓力,思考與組織力越來越無法負荷。

因為自己醫學背景,蒐集並實踐許多可以幫助自己的方法,舉凡瑜珈、伸展、工作中點香氛、補充營養補充品等等,以期維持自己最好狀態,但有時狀況不好到逼自己做這些都帶來極大壓力。

經朋友推薦認識啟悅,坦白說對於這個新科技剛開始有點疑慮,因此並沒有在第一次就報名課程,期間也小小調查了一下關於聽音課程的相關資料。為了能恢復清晰思緒以期提升工作效率,抱著姑且一試的想法開始了課程。

課程開始前,引導員花了很多時間帶我覺察目前身心靈的健康狀況,並詳細說明了這套課程可能帶來的改變,因為每個人的狀況不一樣,當然所經歷的改變亦不同,這點讓我充滿好奇,也想了解自身的反應。

我的睡眠品質向來不錯,上班時也算有精神,第一堂課我是上班前去做的,做完後非常累、口很渴且有點恍神,引導員建議我到公司後小睡一下,我其實平時沒有午睡習慣,因為無法在短時間內得到充分休息,但抵達公司後實在太累了,所以就小睡了20幾分鐘,我當下幾乎是秒睡,這是過往不曾發生的。雖然只有短短的20分鐘卻真的有休息到,且整體心情是平穩的、充飽電的。接下來幾天,為了要驗證,我還特定去搭捷運,過往只要有一群人在說話,我就會覺得很吵,並開始移動到其他車廂或將耳機戴起來,但直到現在我都可以和這些過多的聲音和平相處,這是我課程得到的額外收穫。

情緒的平穩也是意外的收穫。一直以來自認是個挫折忍受度高、情緒平穩、正向思考的人,但因為個性要求完美,因此不管上班或下班腦袋還是不停地轉、想著工作,這樣的生活模樣我早已習慣,當遇到低潮時就會對自己信心喊話「一定可以跨過去的」,但當我做完課程後發現,我不再需要信心喊話便能達到自主平靜,即便事情一樣多、步調一樣快、同仁問問題或是需要下決策時無法馬上當機立斷給答案時我不再焦慮,也因為心情安定、平穩、自在,讓我思路清晰且快速、面對問題更加積極也變得更有創意了。

課程結束已近半年,我還是時常想到引導員問我的一句話「如果不能發自內心深處地感到快樂,生活的一切努力還有意義嗎?」過往的我以為只要認真努力幫助個案改善症狀,做一個可以幫助同仁解決問題的好主管,便能擁抱快樂人生,但經過這趟姑且叫它是個旅程吧,我也慢慢了解要先把自己照顧好,才更有餘力幫助孩子、同仁、家人。

五堂課結束至今已過了3個月,我的睡眠品質越來越好,現在不用睡太多就覺得精神很好,更棒的收穫是我變得更勇敢,我開始會說出自己的想法,需要協助時也會尋求幫助。從小到大我最不喜歡看書,因為閱讀的速度比較慢,密密麻麻的字要去理解對我來說真的很痛苦,但現在我理解文字的速度變快了,以前一個月看不完一本書,現在可以看2-3本書。

…→ 美語老師 Camilla 27歲

自己的個性不喜歡麻煩別人,常常接住他人情緒卻忽略自身感受,遇到困難或壓力時鮮少尋求外援,都是默默自我消化。要求完美的我,無法接受犯錯,因此常常面對新挑戰時會因為想太多而裹足不前。

長期處於壓力下,讓我開始失眠、半夜頻繁醒來、精神不繼、情緒低落、頭痛頭脹,試過藉由運動、踏青放鬆心情,但周間上班時又故態復萌,咖啡、止痛藥已成為我的生活必需品。

某次跟朋友聚會聊到自己近期狀況,朋友告訴我她最近剛完成的啟悅課程對自身很有幫助,過往工作上遇到麻煩事、討厭的人等負面情緒,現在很快就能消化甚至可以一笑置之。看見朋友的轉變以及好奇心驅使下接觸啟悅。

很感謝每次課程前、後引導員帶領我覺察自身的狀態,並且鼓勵我要適時地說出自身感受,引導我看事情的面向、如何用正確方法排解壓力,並且給我很多的支持,就像朋友一樣,即便第一堂上課時環境、人都是陌生的,卻給我大大的安全感,這是過往不曾有的感受。

五堂課結束至今已過了3個月,我的睡眠品質越來越好,現在不用睡太多就覺得精神很好,到現在引導員還是會持續跟進我的狀況,前幾天跟他通話的當下才發現自己已經很久沒吃止痛藥了,更棒的收穫是我變得更勇敢,我開始會說出自己的想法,需要協助時也會尋求幫助。另一個額外的Bonus是,從小到大我最不喜歡看書,因為閱讀的速度比較慢,密密麻麻的字要去理解對我來說真的很痛苦,但現在我理解文字的速度變快了,以前一個月看不完一本書,現在可以看2-3本書。

我還是做著同一份工作、面對同一群人、同一個環境,但因為聽音課程,讓我的心態轉變了,我這才發現原來工作很有趣、同事很可愛,書中真的有黃金屋,這趟重新認識自己的旅程真的好值得~

很開心在偶然的機會中接觸到,這種運用專業器材透過音樂讓人深層放鬆的課程,引導員從初期的溝通到了解每位學員的需求,並於課程中讓我更清楚地知道自己的狀況並從中得到改善。

…→ 財務會計 Lucia 35歲

很開心在偶然的機會中接觸到,這種運用專業器材透過音樂讓人深層放鬆的課程,引導員從初期的溝通到了解每位學員的需求,並於課程中讓我更清楚地知道自己的狀況並從中得到改善。

我個人在整個過程中是比較慢顯現出來改善的部分,加上課程未結束時又意外確診,確診後整個人變得很無力、情緒也低落。回來上課後,我慢慢發現自己的情緒變得很穩定連周圍的人都很有感,遇到事情多或是壓力大時,以前的我會非常焦慮不安且嚴重影響身心健康,但現在反而會試著把事情條理化,效率也意外變好了,由於情緒好讓我變得比較快樂、事情也都會朝正向思考。我的思緒變得比較清晰,初期時我常常做夢,原來是我的腦子開始做工了。

我是個上班族平日都是以機車代步,我很喜歡看著前車的車牌做數字加總來訓練自己的腦子(怕變笨=.=),因為我每天都是與數字為伍,之前對於移動快速的車牌常會覺得看不清楚或是腦子跟不上腳步,但課程之後有天我忽然發覺自己對移動事物的聚焦能力變好,對於週遭事物也看得更清楚,不但讓人心情變好外還能欣賞到美好的事物,真是一舉數得。

回想起1年半前,面對公司遇缺不補,只能透過連續加班把工作陸續完成,雖然心裡告訴自己「做就對了」不然永遠都做不完,但朋友的提醒才知道,壓力造成我已不是原來的我。

…→ 上班族 Cherry 32歲

回想起1年半前,面對公司遇缺不補,只能透過連續加班把工作陸續完成,雖然心裡告訴自己「做就對了」不然永遠都做不完,但朋友的提醒才知道,壓力造成我已不是原來的我。

那時同事說我看起來無精打采、話變少了,原本以為是失眠造成的,經過朋友的關心與提醒,我才驚覺原來這些都是壓力造成的。一開始我試著透過正念、冥想、練瑜珈等方法,幫助自己紓壓,但每天2-3人的工作量在我身上,實在讓我喘不過氣,回家只想躺平,周末鮮少的me time時間,實在無法消化周間持續累積的負面情緒,我變得越來越得過且過,零社交,某天滑手機搜尋紓壓方式時發現「啟悅」,我喜歡他們是以非侵入式,用聽音樂的方式進行課程,於是當下就打電話詢問課程內容,當天接電話的就是我後續課程的引導員,很奇妙,我本身是個內向、害羞的人,且從未跟陌生人可以講這麼久的電話,但當下他讓我很有安全感,感覺跟一個關心且懂我的老朋友聊著,雖然對她有點不好意思,但也才發現掛上電話後,心裡格外踏實,旋即決定參與啟悅課程。

每年年末,我都會對這一年做個總結,回顧這一年自己獲得或不足的地方,也才發現距離上第一次上啟悅課程已經過了1年多,記得當時課前,引導員都會帶著我去做一些能讓自己平靜安穩的動作,課後透過引導員的帶領,也才覺察到我的肩頸非常僵硬、呼吸是急促的,引導員每次課前都會提醒我「要慢慢呼吸」,隨著課程的進程,搭配課前的動作,我慢慢發現自己呼吸速度變慢,聳肩的狀況改善了,臉部表情也柔和許多,更重要的是我不再像之前那麼焦慮了。

到現在,我每天起床跟睡前都持續做著在啟悅學到的動作,也透過每個月上一堂啟悅的課程,延續這份屬於自己的平靜安穩,我想這就是我能不被繁重的工作壓力壓垮的原因,而且今年我還邊上班邊考上了理想的研究所,這是我想都想不到的,啟悅的課程讓我變得勇敢,讓我成為勇敢追夢的人,更棒的是,內向害羞的我,漸漸開始可以打開人際圈,不再因為過度擔心別人的眼光而避免嘗試結交新朋友,「不擔心、害怕」的日子好處實在太多了,現在的我,能再次發現生命的可能邁步前進、看見美好的人事物,重拾內心喜悅真的是很棒的事。

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