行為科學家們想要了解社交媒體對青少年的負面影響。在2019年，他們揭示了為期3年研究的震驚結果。研究追蹤了6,595名青少年及其社交媒體的使用情況，發現每天在社交媒體上花費超過3小時的青少年，患有心理健康問題（包括焦慮）的可能性是其他青少年的兩倍。

這些青少年更有可能：

• 經歷憂鬱症

• 有自我傷害和自殺的念頭

• 持續不斷擔心學校的事情而出現拒學念頭

• 對自身外貌感到不滿

• 飲食失調

• 與同齡人社交時遇到困難

約翰·海特博士（Dr. John Haidt），著名的社會心理學家以及暢銷書《失控的焦慮世代》作家，將這一趨勢稱為心理疾病的流行病。

海特博士將這上升的焦慮趨勢歸因於手機使用的增加。2010年iphone 4推出，它是第一款擁有雙鏡頭，這年也是青少年大規模將翻蓋手機換成智慧手機的時期。

然後，在2012年，Facebook和Instagram的每日活躍使用者出現了巨大的增長。這也是第一年，許多女孩和男孩每天花數小時發布自己的照片，並瀏覽數百張經過精心編輯的同齡人或陌生人的照片。

然後，在2020年，新冠疫情爆發，全球實施隔離政策，青少年、兒童在室內的時間越來越長，大幅增加了他們在社交媒體上花費的時間。

如今，平均每個青少年（8-15歲）每天在社交媒體上花費3.5小時，因而導致焦慮急劇上升。孩子們在社交媒體上花費的時間越長，他們經歷的焦慮症狀就越多，而女孩往往面臨更多挑戰。

根據發表在兒科期刊《JAMA Pediatrics》上的29項科學研究的觀察，現在每5名兒童中就有1名（全球青少年的20.5%）面臨焦慮症狀的困擾。

而這個數字仍持續上升……美國國立衛生研究院估計，所有兒童中有1/3的人會在生命中的某個時刻會經歷焦慮症。

為了讓大家更容易理解，現在「正常」的健康兒童所承受的焦慮程度，比 1950 年代（第二次世界大戰剛結束）住院的精神病患還要高。但社交媒體只是導致這場心理疾病流行的其中一個因素。

對許多人來說，如今的青少年生活就像是一份耗人的全職工作。包括做作業、管理社交媒體形象、擔心未來工作、氣候變化、戰爭、性別歧視等等。來自手機、人際關係、以及當今社會的種種壓力，使得我們的孩子們內心感到如同一座座即將爆發的小火山。

焦慮不斷累積，而他們卻不知道如何處理這些感受……

有時，這些情緒會以自我傷害和其他不健康的行為爆發出來。

這是一個令人擔憂的趨勢。

尤其科技不會消失。

它將持續存在。

焦慮也是如此。

良好的感覺調節和自我調節能力，是學習、工作和維持健康人際關係的基礎。

感覺調節是指大腦處理感覺訊息並做出適當反應的能力，使我們得以過濾不相關的刺激，並專注於重要的刺激。感覺調節有困難的人，可能會對感覺刺激反應過低或反應過度。對感覺刺激反應過低，可能會出現尋找刺激、衝動，或沒精神、反應慢、被動退縮、沉浸在自己的世界裡等行為表現。對感覺刺激反應過度，則可能會出現敏感、易怒、緊張、缺乏安全感、逃避、難以集中注意力、睡眠品質差等行為表現。

自我調節是指我們能管理自己的思想、情緒和行為並以目標導向的方式行事的能力，它涉及一個人是否能夠抑制衝動、使用策略調整激動的情緒並冷靜下來、專注於手邊任務，以及與他人好好相處。

面對動盪的社會氛圍、不會消失的科技，維持良好的感覺調節和自我調節能力

才能幫助青少年更有效地應對日常生活中的挑戰和困難。

啟悅的課程以由下而上的介入方式，透過身體接收到的感覺刺激，安定神經系統，來改善基礎的感覺調節和自我調節能力，進而提升睡眠品質、情緒管理能力、抗壓力和專注力，以及更高階的學習能力、工作效率和人際互動能力。

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