每個人容易入睡的方式都不同，好在我們有11招好入睡的方法來與大家分享，大家可從這些方法裡找出最適合自己的方式來讓自己夜晚有個好眠。

1. 睡前一到兩個小時請勿看電視，特別是會讓自己過度興奮著迷的電視劇，當然也包括新聞節目。
2. 睡前一到兩個小時避免進行動態刺激的活動，如激烈運動，打鬧等。於睡前進行靜態活動，如閱讀，繪畫或寫作等更有幫助。
3. 有些人試圖透過看書來讓自己可以入睡，這是會有幫助的。請勿選擇冒險或恐怖的書籍，因為這反而會使自己處於興奮狀態。
4. 睡前沖熱水澡或泡澡。
5. 睡前躺在床上進行背部按摩會讓人感到放鬆。可從頸部開始，以緩慢、有節奏的向背部一路按摩下來，使人放鬆。
6. 柔和、緩慢的音樂也能幫助入睡；而單獨的樂器演奏會較人聲唱歌來的有效！無論哪種音樂，都可選擇適合自己的音樂來幫助入眠。
7. 大自然的聲音，如雨聲、雷聲、海洋、河流的聲音也都有效，其他像是電風扇發出的聲音也是可以的。
8. 可使用毛毯把自己緊緊包附著也都有助眠效果。
9. 睡前泡杯熱牛奶，這會增加大腦中的血清素，幫助入睡。
10. 自我催眠！自我催眠對睡眠也有幫助。以下是一些自我催眠的方法，一起來試試看：
    • 眼睛看向一個定點，慢慢數到二十。每數一個數字時，眼皮會愈來愈重，直到數到二十，完全閉眼。
    • 做三到四個緩慢的深呼吸。
    • 將手腳同時用力再放鬆。
    • 想像一下，你正在下樓梯且從10倒數。這會營造出一種「下沉」或變得困倦的感覺。
    • 用你的視覺、觸覺、聽覺、味覺和嗅覺的所有感官來想像一個非常困倦的場景，如帶著睡袋躺在沙灘上。
11. 試試限眠療法！以下是許多睡眠專家給慢性失眠症患者的小訣竅，以幫助失眠患者定期入睡：
12. • 只有在想睡的時候才上床睡覺。
    • 床／臥室只單純用來睡覺。
    • 當你無法入睡或輕鬆入睡時，可先起身到別的空間，待感到想睡時才回到床上。
    • 無論前一天晚上的睡眠時間如何，起床時間要一致。
    • 避免白天午睡。