1. 每餐慢慢吃、8分飽就好
2. 少喝咖啡、酒精
3. 喝溫水
4. 洗溫水澡才容易散熱

氣溫節節上升，根據衛生福利部統計，今年6月因熱傷害就診飆破700人次，遠超過去年同期517人次。台灣的夏天經常是炎熱又潮濕，站在室外即便不動都能出一身汗，宛如身處「高溫大烤箱」中，提供消暑妙方，讓你對抗炎熱高溫!

1.每餐慢慢吃、8分飽就好

吃東西時，身體因消化造成體溫上升。建議每餐細嚼慢嚥，也不要吃太飽。 

2.少喝咖啡、酒精

咖啡、酒精或辛辣食物都會讓體溫上升，代謝率加快導致越喝越渴、越熱，若喝含糖飲料，使細胞不易利用水分，消暑的最佳飲品就是 #喝水。

3.喝溫水

冰水會讓人會感到清涼，當體內中心溫度降低，就會啟動升溫機制，導致喝完冰水之後會覺得更熱。

4.洗溫水澡才容易散熱

當皮膚表面的微血管接觸冰涼水溫時，會產生血管收縮以減少體內熱能散失，也就是說沖冷水澡只能讓人短暫覺得涼快，沖完之後會覺得更熱，建議夏天，水溫建議在20-30℃較適合。