D.建立健康、規律的生活作息

健康的生活作息對處於快節奏時代的我們是很重要的！制定每日的作息時間表，堅持健康的飲食、規律的運動和減壓休閒活動，你就會發現身體愈變愈健康，也可以讓你的身材變好很多。

建立運動習慣

運動能提高身體的新陳代謝率、有活力、增加注意力、控制體重等等優點。建議每週進行150分鐘的有氧運動（或75分鐘的劇烈運動）和每週兩次的重訓。

睡個好覺

睡得好不只精神好，入睡時身體還會產生抵抗感染、發炎和壓力的細胞保護我們，這也意味著睡眠不足或睡眠品質差的人較容易生病，還會增加從疾病中恢復所需的時間。美國臨床營養學雜誌進行的一項研究顯示，睡8小時的男性比睡4小時的男性多消耗約500卡路里的熱量，如果您正在尋找簡單的減重方法，睡覺，是個不錯的方法！

學做料理 療癒心理

下廚，為什麼有療癒的感受？除了能專注於「做菜」這件事，轉換心情、放鬆大腦外，在做料理時也能發揮個人創意，還能達到省錢、健康的效果。烹飪時，避免使用脂肪油和額外的添加劑。堅持使用橄欖油而不是植物油、奶油或人造奶油。

保持個人衛生

病菌可以像野火一樣蔓延，眨眼間就把我們擊垮，就像這次的Covid，因此平常就要養成勤洗手的習慣。此外，吃完飯後請用牙線清潔牙齒和舌頭，殘留的食物通常是口臭和牙齦疾病的原因，定期進行牙齒清潔，保持健康。

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