正念減壓是由美國麻州大學醫學院的卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年所創導，其目的為：藉由不批判、不評論地觀察自己的壓力源，及破壞健康的思緒、感覺、與行為，減少其發生時的負面影響；並可搭配瑜珈伸展等放鬆技巧的練習，達到減少身心壓力的效果。

• 正念的7種態度

1. 不評判：不對自己情緒、想法、身體感覺等現象做價值評判，純粹覺察。
2. 耐心：對自己的各種身心狀況保持耐心，有耐性地與他們和平共處。
3. 初學之心：保持初學者赤子之心，保持好奇及開放態度面對每一個現象發生。
4. 信任：相信自然的安排，相信生命的智慧與能力能帶來最適合的安排。
5. 無為：只是無為地覺察當下身心現象；不強求→不強求想要的目的。
6. 接受現況：願意如實地關照當下的身心種種現象。
7. 放下：放下種種的好惡分別心，只是分分秒秒地覺察每個當下發生地身心現象。