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2025-01-17

建立運動習慣:健身也健心

運動除了獲得健康,打造強健身體,也對心理健康有許多幫助。

美國運動心理學家 Josephine Perry 指出,定期鍛鍊有助心理健康發展,

更有以下幾點 健心的好處:

✦ 遠離情緒低潮

運動可以促進色胺酸通過血腦障壁,增加大腦中血清素的濃度,提高身體 

#腦內啡 濃度,使人情緒低潮情況減少多達70%。

✦ 幫助緩解焦慮

運動會影響大腦 #杏仁核,透過減輕情緒反應,從而減少焦慮對生理和心理的影響。擁有定時運動習慣者,比從不運動者少有焦慮現象。

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