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家庭疲累

2025-01-17

如何應對難纏的家庭成員

每個人都有難纏的家庭成員。這可能是一個不太好相處的婆婆、一個專橫的父親、一個控制慾強的大姑,甚至是自己的小霸王孩子。但無論他們是誰,他們都知道如何挑戰我們的極限。

壞消息是,我們無法完全擺脫這些人;他們是家人。好消息是,學習應對難纏的人在生活中是一個相當大的優勢,也能運用在生活的其他面向。所以這裡有一些要記住的事情。

他們就是他們

還記得那個關於蠍子和青蛙的故事嗎?一隻蠍子請一隻青蛙將它帶到河對岸。青蛙一開始拒絕了,但蠍子向他保證不會刺他,所以青蛙同意了。在河中間,蠍子還是刺了青蛙,當他們都在溺水時,青蛙問道:「你為什麼要這樣做?現在我們都要死了。」

「我是蠍子。這是我的本性。」蠍子回答道。

故事的寓意是,我們不能期望一個患有自戀型人格障礙的人表現出同理心和善良。不能期望蠍子不刺人,即使它會傷害自己。

難纏的家庭成員無法自我反省和承認錯誤。他們就是會責怪他人,所以我們要成為一隻聰明的青蛙,不要對他們抱有超出他們能力範圍的期望,這樣才不會失望或受傷。

這與我們無關

與家人相處時,很難遵循這條建議——似乎每件事都與我們有關,但事實並非如此。

唐·米格爾·魯伊斯在他的經典著作《四個約定》中,說:「別人的行為都不是因為我們,是因為他們自己。每個人都生活在自己的夢境和思維中,他們的世界與我們所經歷的截然不同」

當你不把任何事都放在心上時,你會獲得巨大的自由。學習不把任何事情放在心上是一段漫長而美麗的旅程,雖然需要時間,但最終會帶來心靈的平靜和自由。當你能夠區分他人的言行與自己的價值時,你會發現生活中許多煩惱都會隨之而去。這樣的旅程雖然艱辛,但收穫卻是無價的。首先要提醒自己,人們對你所做的和所說的,反映的是他們自己,而不是你自己。不要陷入自責的陷阱。

利用內疚是一種情感虐待,旨在透過操縱他人的情緒控制對方。那些難以相處的家庭成員擅長讓你對自己做過的或沒做的事情感到內疚。這種暗示讓你覺得,如果不照他們的要求行事,就是不關心家庭、或是一個壞人。

不要上當。如果你開始感覺自己陷入內疚的陷阱,冷靜地告訴他們你不喜歡被情感操控,並且不會容忍這種行為。操縱者不喜歡被揭穿他們的骯髒把戲,所以就會開始變得防禦。

如果他們仍在進行內疚的攻勢,重申這次你無法做到他們所要求的,並且希望他們尊重你的決定。同時,試著將注意力轉向關注自己的情感需求,並承認自己的感受,是建立健康界限的關鍵。記住,維護一段關係並不意味著犧牲自己的需求,只有在相互尊重的基礎上,關係才得以茁壯成長。

往好處想

不知為何,我們關注在難以相處的家庭成員行為遠超過那些我們喜歡且相處得好的成員。還有,我們花費大量時間試圖理解為什麼某些人不喜歡我們,彷彿總有一個令人滿意的答案。換句話說,我們往往忽略積極的一面,卻沉溺於消極情緒中。

事實上,即使是最忙碌的家庭聚會也不可能全部都是壞事。儘管陷入受害者心態是件誘惑的事,但不要讓任何人打壞你的情緒,掩蓋你和家人之間的所有美好經歷。正如吸引力法則所說:「你所關注的會吸引到你的生活中。」因此,把注意力轉向陽光的一面吧。

直接、冷靜且堅定

如果你決定面對一位難以相處的家庭成員,務必要直接且忠於自己。堅持事實,使用「我」的表達方式(例如,「當你不斷打斷我時,我感覺自己的話對你來說毫無意義」或「我不喜歡你為我做決定」)。

切記:操控性的人往往缺乏同理心。他們會試圖讓你感到困惑,進攻或者扮演受害者的角色——這對他們來說就像第二層皮膚。保持冷靜,保持禮貌,但也要堅定。不要讓他們欺壓你。你的目標是誠實表達自己的感受,並明確表示你無法容忍某些行為。

清晰表達你的感受,並堅持自己的立場。這樣不僅能夠傳達你的界限,還能增強你在關係中的自信。記住,誠實的溝通是健康關係的基礎。

如果你面對難纏的家庭成員,仍感到壓力過大,請考慮尋求專業支援。啟悅,藉由吳老師專業的諮詢帶領下,協助我們覺察自身的身心狀態、提供相對應的專業療程、居家活動方案、健康生活提案,建立健康生活型態,以預防醫學的切角維護個人健康、追求快樂幸福人生。

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