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2025-01-17

冥想練習指南

▚ 冥想:世界頂尖企業老闆、名人近年來都在推崇的好習慣

冥想已被證實能消除壓力、回穩情緒、#提升工作效率。

你是否好奇,冥想到底是什麼?又該如何進行呢?

簡單來說,冥想是一個在安靜的地方,讓心靈達到放鬆狀態,

並且專注在聆聽內心深處聲音、#覺察自我感受 的 #靜態運動。

法國圖盧茲大腦與認知研究中心的認知神經學家們發現,

冥想對杏仁核以及前額葉皮質的 #神經迴路 產生正面影響,冥想修習者在經歷負面情緒時,會展現較低程度的身體衝動與腦波活動。

每天十分鐘,讓心靈沉靜下來,好好去和自我對話吧🧘🏻‍♀️

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