［壹］前言

自己的人生，自己做主。人生的道路，可以請教父母、智者，但最終還是要自己做主，自己負責，才不至於怨怪他人，抱撼終生。

做自己的主人，可以減少許多壓力。譬如我當年大學還沒畢業時結婚，就只請兩桌親戚長輩的酒席，同儕友人則邀請到教堂彌撒和雞尾酒會，簡單隆重，不用打腫臉充胖子，大擺酒喜。至於拍照，也是請同學拍攝，不用多花婚紗照的錢；我也不喜歡收紅包，增加別人負擔，只收祝福的禮物，感覺「做自己」十分輕鬆。

本文提醒您，察覺在許多的狀況下，我們容易淪為奴隸，失去「做自己的主人」，掌控自己的人生，可引爲戒鑑。

譬如：「容易激怒下的衝動行為」；「難以抗拒的誘惑和失足」；「一再沉淪的上癮行為」。

［貳］容易激怒下的衝動行為

美國著名演員威爾．史密斯，在2022年奧斯卡頒獎典禮上掌膕主持人，因為他開史密斯夫人禿頭（作化療）的玩笑，說她可以參加黛咪摩爾在「魔鬼女大兵」（光頭造型）的演出。對這無傷大雅的玩笑，史密斯可以用較優雅的方式對應（act），或者用甜言蜜語先安慰夫人；但是他卻反彈式地反應（react），立即以暴力相向，毁了一世英名，也得到十年內不可參加奧斯卡盛會的處罰。

我在澳門讀粵華中學時，有位同學每次說話前，會先口唇微動，那是先經過思考的理智對應言語，十分令人敬佩。校園裡立有一座天主教少年聖人多明我（St. Dominic Savio）的石像，做為學子楷模。有一回校際足球賽，對方有一位球員可能輸球不爽，見我替我方球員保管物品，居然前來推撞我，我學習多明我的榜樣，冷靜地回應說：「我不和你打架，但是你這種行為是不對的！」一場火爆，瞬即消弭。

另外一位美國著名球員辛普森多年前的家暴殺妻案，引起了眾人對於家暴問題的重視。據說美國有三分之一的婦女受到家暴。

施暴者大多容易衝動，缺乏耐心和自我控制。芝麻小事，甚至在路邊攤小吃店的一瞥，都有可能引發殺機。

那種失控的反應，其實並不代表真正的你，那是你暫時成為壞情緒的奴隸的反應。

然而大錯已經鑄成，你還是要付出慘重代價的。

有這種傾向的人，除了需要諮詢心理師、精神科醫師；個人也要ㄧ再反省修鍊，多運動，建立良好睡眠。多吃含有鎂（海帶海藻、堅果類）、鋅（牡蠣、南瓜子）的食物也有助於減低衝動行為。

［參］難以抗拒的誘惑和失足

許多人會對甜食、垃圾食物、手機、電玩、賭博、股市……等誘惑難以抗拒，這些身外之物，會帶來愉悅，但是一旦過度耽溺其中，你就成了它的奴隸。 

它干擾你的健康飲食、正常睡眠，讓你上課不專心，上班也分心，魂牽夢縈。

一個不能管理自我，愛惜自我的人，生活紊亂，身體不健康，也難有大成就。

要抗拒世間諸多誘惑，誠然不易，宜有策略，需要終身學習自律，自我教育，不斷成長，還要有一點靜坐、祈禱的精神力量。

［肆］一再沉淪的上癮行為

第三種是成為菸、酒、毒品的奴隸。這些物品吸引人，但不僅有害身體，也讓你心理依賴它，成為奴隸，失去做自由人的尊嚴。

吸毒，更是容易讓人上癮，難以戒斷，幾乎無法自主，任由他人剝削、利用、掌控。

有道是「十人走出勒戒所九人回來，沒有回來的乃因毒品過量致死也。」

美國在 2022 年有 108,000 人 因毒品過量致死；而因芬太尼（fentanyl）致死者則有 73,654 人，平均每天 200 個美國青年死於 fentanyl （止痛藥）。

根據醫學研究，人類大腦的前額葉（prefrontal lobe）是自我控制中心，但要到25歲才完全成熟，難怪年輕人容易衝動、難以自我控制，偏偏青少年的憂鬱症甚為普遍，更會使用菸酒、毒品來面對壓力和情緒困擾。一旦染上毒癮，人生便毀了。因此中學生的心理輔導，實在刻不容緩。

［伍］結語

總之，當你處於容易激怒下的衝動行為；難以抗拒的誘惑失足；和一再沉淪的成癮行為時，你成了奴隸，受到他人或外在事物的擺佈，而不是做自己的主人。

這時，你的情緒會像溫度計一般，任憑外在氣溫的改變而上上下下；心境也隨著股票的行情而起起落落；你的人生會像失去掌舵的船，迷途於汪洋大海中。

而當你做為自己的主人時，你才會有內心深處的平安與身心安頓。

「做自己的主人」，需要一輩子的修為與不斷成長，也需要精神的力量，所謂一輩子的人生功課。互勉！

                           ～全文完