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吳老師專欄
2025-01-14
什麼是封閉照顧「Blocked Care」?
照顧孩子是充滿成就感的,但同時也是一項艱巨的工作,尤其當孩子出現挑戰性行為時。有時,照顧孩子的壓力可能變得過於沉重。隨著時間推移,長期的挑戰和情緒困擾可能使照顧者漸漸與孩子疏離,無法積極回應孩子的需要,最終影響孩子的發展和照顧者自身的心理健康。
「封閉照顧」這種反應性的育兒風格,總看見孩子不好的一面,當照顧者長期感受到壓力無法承受時,他們的大腦生存模式或邊緣系統會被啟動,導致他們變得防衛性強,以應對感受到的威脅,造成他們可能無法充分投入對孩子的照護和維持健康的情感連結,影響親子關係,並可能導致孩子感受到被忽視或不被愛。在這種狀態下,照顧者可能會變得冷漠或疏離,從而影響家庭的整體氛圍。
通常,照顧者對孩子的挑戰性行為過度反應,認為這些行為是孩子故意的,或是刻意表現出某種特定的行為。照顧者可能將此視為孩子對自己的拒絕和不感激,這會導致照顧者進入一種「自我防衛」模式,限制了他們能持續維持正向、與他人有良好互動關係所需的高階腦功能的能力。儘管照顧者愛孩子是無庸置疑的,但他們會陷入對孩子的批判迴圈中,並開始質疑自己擔任照顧者角色的能力及適合性。
當照顧者感到孤立、不被重視和無法獲得支援時,可能會認為周圍的人無法理解他們的需求和挑戰,這種孤獨感會使他們不願意尋求專業的幫助,進而陷入無助的黑洞。
封閉照顧對照顧者和孩子都有許多負面影響,了解這一機制的根本原因,以及它如何影響家庭,對於及時調整和恢復健康的關係是非常重要的,越早發現才可以盡早制定策略防止發生或逆轉這種情況。
照顧者應對封閉照顧的建議
- 保持PACE態度:透過以下4個要素,促進與孩子的深入連結,增強他們的安全感和自信心。
Playfulness(玩樂):透過遊戲和輕鬆的互動增進親密感,讓孩子感受到快樂和樂趣。
Acceptance(接納):接納孩子的情緒與感受,讓他們知道無論如何都會被理解和支援。
Curiosity(好奇心):對孩子的想法和行為保持好奇,積極詢問並引導他們分享內心的感受。
Empathy(同理心):展現同理心理解孩子,讓他們感受到照顧者的關心和支持。 - 與孩子建立穩固的關係:在與孩子建立連結之前,瞭解孩子的內心世界和情感需求是非常重要的。透過以下方法,照顧者可以和孩子建立更為穩固的關係,讓孩子更理解期望的行為和界限。
建立信任:花時間與孩子互動,讓孩子感受到照顧者的關心。使用語言和肢體表達對他們的接納,這有助於建立信任。
共同的經驗:參與孩子感興趣的活動,這不僅能增加彼此的情感,也有助於照顧者瞭解他們的興趣與價值觀。
討論規則和期望:在輕鬆的氛圍、淺顯易懂的說明,與孩子一起討論何為適當的行為和個人界限。詢問孩子對規則的看法,讓他們參與設定家庭規則,提高責任感。
提供正向反饋: 當孩子展現出良好行為時,及時給予讚美和鼓勵,強化他們的正向行為。
耐心引導:當孩子出現不當行為,首先要理解背後原因,再耐心地引導他們,提供具體的行為改進建議。確保糾正方式是正面、建設性和充滿關懷的,而不是單純的指責,這樣孩子才能更容易接受。 - 在關係破裂後重新建立和修復:不僅有助於解決當前的問題,同時對孩子長期心理健康與社交能力發展有深遠的影響。
維持安全感:懲戒後的修復關係可以幫助孩子明白,即使在糾正行為後,照顧者仍然愛著他們,這有助於保持他們的安全感。
促進情感連結:修復關係可以增強親密感和信任,使孩子更能敞開心扉表達感受,從而促進健康的情感連結。
學習機會:在修復過程中,孩子可以學會如何處理衝突和解決問題,這是社交技能力和情感智力發展的重要部分。
矯正行為的有效性:單純的懲戒可能導致孩子感到孤立或反感,而修復關係能使孩子更有可能理解懲戒的理由,並在未來改變行為。
建立正向行為模式:孩子觀察照顧者如何處理關係修復,能夠學會健康的互動模式,這對他們未來的人際關係至關重要。
減少抵抗情緒:藉由修復關係,可以減少孩子的抵抗情緒,使他們更願意接受教導與建議,而不是抱著反抗的態度。 - 練習自我照顧:透過積極實踐自我照顧和拓展支持系統,照顧者能夠更好地應對生活中的各種挑戰,實現身心健康的平衡。
提高心理健康:自我照顧,包括運動、良好的飲食和充足的睡眠,有助於減輕壓力,提高情緒穩定性。
增強應對能力:建立支持系統(例如朋友、同事或專業人士)可以提供情感支援和實用建議,幫助照顧者更有效地應對挑戰。
與他人建立連結:可以獲得不同觀點和經驗,欣賞和理解他人的觀點,並有助於擴充思維。
鼓勵成長:接受來自他人的支持和反饋,可以促進個人的成長和自我發現。
減少孤獨感:擁有穩固的支持系統可以減少孤獨感,讓照顧者在面臨困難時感到不孤單。
促進平衡生活:定期進行自我照顧行動,可以幫助照顧者平衡生活,從而提高整體滿意度。 - 反思自己的依附關係:反思自己過往的依附關係是理解人際關係的重要一環,不僅能提升照顧者與他人的連結,還能促進自我成長。
自我認識:深入思考自己過去的關係經歷,包括親密關係和友誼,瞭解這些經驗如何影響照顧者的情感反應和互動方式。
依附風格:瞭解自己的依附風格(如安全型、焦慮型或逃避型),這可以幫助照顧者識別出自己在關係中常見的行為模式與情感反應。
情緒反應:反思在困難或衝突情況下自己的情緒反應,檢視這些情緒是否源自過去的經歷,以及它們如何影響目前的關係。
增強同理心:當照顧者瞭解自己的依附歷史時,更能理解別人的情感需求與行為反應。這有助於提升自己的同理心和對他人情感狀態的敏感度。
改善人際關係:透過反思自己的關係模式,識別需要改進的地方,進而學習如何建立更健康、更有支援性的關係。
持續學習:過去的經歷並不是固定不變的,可以透過學習和改善與他人的關係。 - 享受與孩子的相處時刻以及他們的成就:透過以下方式,不僅能增強孩子的自信心,還能讓他們感受到愛與支持。
及時慶祝成就:不論大小,及時慶祝孩子的每一項成就,這可以激勵他們繼續努力。
積極參與:主動參加孩子的活動,如學校表演、比賽或其他表現機會,表達自己對他們的支持與驕傲。
表達讚賞:讚美孩子的努力和成就,讓他們感受到自己的價值,培養自信心。
鼓勵分享:讓孩子分享他們的經歷和感受,這不僅有助於建立更密切的關係,還能讓他們在分享中感受到成就感。
創造回憶:透過一起回顧他們的成就,創造珍貴的家庭回憶,強化情感連結。
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