無聲散步,你跟上流行了嗎?
散步
無聲散步讓我們專注於當下的生理感受、想法和情緒,不帶批判,近似於正念。選個人少、寧靜的公園或其他戶外場地,打開所有的感官,注意每個呼吸、每個腳步、看看途中的景色、聽聽環境的聲音、聞聞空氣中的味道。不帶手機、不結伴,享受這一段你和想法獨處的時間。
無聲散步讓我們專注於當下的生理感受、想法和情緒,不帶批判,近似於正念。選個人少、寧靜的公園或其他戶外場地,打開所有的感官,注意每個呼吸、每個腳步、看看途中的景色、聽聽環境的聲音、聞聞空氣中的味道。不帶手機、不結伴,享受這一段你和想法獨處的時間。