無聲散步讓我們專注於當下的生理感受、想法和情緒，不帶批判，近似於正念。選個人少、寧靜的公園或其他戶外場地，打開所有的感官，注意每個呼吸、每個腳步、看看途中的景色、聽聽環境的聲音、聞聞空氣中的味道。不帶手機、不結伴，享受這一段你和想法獨處的時間。