音樂可以對情緒和身體產生深遠的影響。快節奏的音樂可以讓人感覺更警覺、集中注意力。歡快的音樂可以讓人對生活感到更加樂觀和積極。較慢的節奏可以讓頭腦安靜下來，放鬆肌肉，釋放一天的壓力的同時感到舒緩。

研究結果顯示，每分鐘 60 節拍左右的音樂可以使大腦與節拍同步，從而產生 α—alpha—波（頻率為8 – 14赫茲或每秒週期）。當我們放鬆和清醒時，就會產生α波。要誘導睡眠（5 赫茲的δ—Delta—波），則可能需要在放鬆的姿勢下聽至少 45 分鐘的舒緩音樂。斯坦福大學的研究人員表示，「聽音樂似乎能夠像藥物治療一樣改變大腦功能。」 他們指出，音樂幾乎是任何人都可以接觸到的東西，使其成為一種簡單的減壓工具。

那麼什麼類型的音樂最能減輕壓力呢？有點令人驚訝的是，美洲原住民、凱爾特人、印第安人的弦樂器、鼓和長笛即使演奏音量適中，也能非常有效地放鬆心靈。雨聲、雷聲和大自然的聲音也較能令人放鬆，尤其是與其他音樂混合時，例如輕爵士樂、古典音樂和輕鬆聆聽的音樂。那麼，該如何選擇適合自己的放鬆音樂？答案部分取決於你：只要是你喜歡的、能帶給你放鬆感的，就是最適合的放鬆音樂。

現在進行實驗。體驗「聲音浴」，讓音樂帶你走

提供下方輕鬆音樂精選連結，喜歡的就把它放在你的播放清單內吧~

和平冥想時刻
Aneal & Bradfield，《Life & Love》曲目“Heaven and Earth Spirits”）。可愛的當代鋼琴音樂，配有伴奏樂器和自然場景。

時間的迴音
峽谷三部曲中的 C. Carlos Nakai。寧靜的美洲原住民長笛音樂，配上大峽谷陽光下的 Nakai 的照片。

蜿蜒小路
肯·克恩 (Ken Kern)，出自《蜿蜒小路》。評價很高，優美的鋼琴音樂，配以精美的花卉和植物圖片。

用於治療和放鬆的印度古典音樂
Gayatri Govindarajan，“純粹深度冥想”曲目。維納琴（印度最古老的彈撥樂器）演奏著可愛而富有節奏的音樂，伴隨著自然風光。

威尼斯天使
威尼斯天使選自豎琴、長笛和大提琴音樂。古典音樂，配有 3 種樂器，配有自然圖片。

Earth Drum
“Spirit Vision”（大衛和史蒂夫戈登）。寧靜而可愛的當代美洲原住民知識鼓樂，利用陶斯木鼓和印加潘以及其他樂器和海洋/森林自然場景。

來自光與愛的佛靈
安尼爾和布拉德菲爾德。反思性但強烈的當代音樂，利用各種樂器和偶爾的嗡嗡聲和彩色振盪分形

水療中心放鬆音樂
寧靜的現代樂器演奏，配有鋼琴和固定燭光。

放鬆音樂： 1 小時冥想蠟燭
寧靜的現代樂器，配有鋼琴和一根閃爍的蠟燭。

睡個好覺
丹·吉布森。大自然的聲音和器樂、寧靜的睡眠音樂。

失重
馬可尼聯盟。該影片中的聲音經過精心安排和聲、節奏和低音線，有助於減慢聽眾的心率、降低血壓和降低皮質醇應激激素水平。

原文出處