過度分析、沉思和反思過去的事件或過度擔心未來是人類的常見特徵。過度思考可能會讓人產生無力感，阻礙了行動，並導致自我懷疑和不快樂的循環。如果不加以控制，它可能會成為個人成長和成就感的主要障礙。

克服過度思考雖不是一件容易的事，它需要耐心、自我意識以及挑戰自己想法和信念的意願，但它絕對是值得付出努力的，提供以下戰勝過度思考的有效方法：

• 問題不是問題
  99% 的傷害是由你自己和你的想法在你的頭腦中造成的。
  1% 的問題是由現實、實際發生的事情和結果造成的。
  在大多數情況下，問題不是問題。你對問題的看法才是問題。

• 避免自我否定
  不認為自己配得上那個機會？ 就接受吧。
  不認為你的提案足夠好？ 還是要提案。
  不認為他們會採納你的建議？ 還是要提出。
  永遠不要因為過度思考而自我否定。

• 沉默與時間
  事實是，大多數問題並不是透過更多思考就能解決的。
  你會在安靜、及時、清醒的頭腦中找到你正在尋找的大部分答案。
  如果你無法解決問題，就停止嘗試。

• 問問自己
  當你開始批評自己過去的錯誤或看到未來困難重重時，問問自己：
  我現在能做些什麼來改變過去或積極影響未來？
  如果答案是肯定的，就去做吧 – 採取行動。
  如果答案是否定的，就放心 – 放手。

• 活在當下
  你不會因為過度思考而得到一個更好的未來。
  也不會因為過度思考而得到一個更好的過去。
  你所擁有的只有現在。
  而你現在所能做的，就是彌補過去，並讓未來變得美好。
  與昨天和解，放下明天，抓住現在。

• 檢查自己的想法
  你的想法會在腦海中創造出反映你不安全感、恐懼和擔憂的場景。
  因此，在接受這些想法之前，始終要檢查想法是否真實。
  因為在高度情緒化的情况下，你的想法與事實往往背道而馳。

• 接受才能平靜
  沒有任何焦慮會改變你的未來、過去
  -接受不完美 -接受不確定性 -接受不可控
  你不必理解、容忍或忘記某些事，但如果你想要平靜安穩，就必須接受它。

• 健康始於心
  你可以去健身房、吃健康的食物、做瑜伽、喝水、服用維生素。
  但如果你不直接面對你的消極思維，那麼永遠不會真正「健康」。
  我們的健康不是用體重、肌肉大小或腰圍來衡量的。
  真正的健康是用我們思維的質量和心靈的平靜來衡量的。