也許你以為放鬆入睡後，壓力、 焦慮便能遠離我們。但事實證明， 焦慮其實與睡眠緊密相關，即使你處於深層睡眠狀態，焦慮感受也會透過驚醒、盜汗等反應出來，進而影響你的睡眠品質。

睡覺時， 焦慮是不會消失的，因為人們白天都會做一些事情試圖閃避或忽略焦慮，但晚上當身體平靜下來時，焦慮會更為明顯。或許白天面對焦慮還可以應付裕如，但夜晚若出現以下狀況，那麼就必須要正視壓力源了。

👉專家表示焦慮影響睡眠會以以下七種方式表現出來：

• 睡睡醒醒：焦慮會導致睡眠淺短、品質低落。雖然睡眠藥物可能是一個快速解決方案，但根除這個問題的最佳方法是找到您的焦慮源。
• 大腦編出的劇本：如果有一個反覆不停出現、固定模式的高壓夢境，比如站在舞台上而忘了台詞，你可能不僅是受 焦慮 的情緒影響，更多的是受神經系統影響。
• 夜間恐慌發作：半夜醒來伴隨心悸、呼吸急促，這可能是夜間恐慌。如果您在晚上出現任何這些身體症狀，請與您的醫生討論。
• 驚醒：睡覺時 焦慮 會引起噩夢、打斷睡眠。若發現噩夢變多了，或者惡夢驚嚇到一定的程度，身體就會叫醒你。這是夜間影響身體的焦慮中眾多例子之一。
• 說夢話：是因為持續焦慮而有的反應。如果頻率已經多到給你或你的伴侶帶來困擾，你應該更多關注你日常受到的壓力。
• 盜汗：先須排除其他健康問題。出汗是一種焦慮的副作用，並不會因為你睡著而停止。調節您臥室的室溫、並想辦法舒緩您的焦慮源，可以改善這個問題。
• 無法控制的運動：夜驚不僅只是噩夢，它可能讓你跟著夢境捶打、尖叫或哭泣，醒來通常不知道有過這些行為，除非傷害自己或身旁的人告訴你。