擁抱健康的4大關鍵 —— 情緒健康
B.情緒健康
正向思維
思維，深深影響我們觀看事情的角度，從做決定、設立生涯目標、到為人父母等等。正向思維可以將困難扭轉成機會，讓我們對生活更有熱情，也促使免疫系統能更好地抵抗感冒和心臟病。
正向思維不是單純地想好的一面，而是將「情緒」與「現實」分開，即使面對無法控制的改變或狀況，也能不讓情勢（尤其是你對情勢的感受）來決定你的反應，而是透過方法幫自己跳脫當下的情緒，放眼未來的可能性，而非放任過去的經驗與感受。
所以真正的正向思考，是「看清現實，從中釐清轉機」，這不是一種心靈自我安慰，而是一套解決問題的方法！
我們可以從練習「感恩」學習正向。當發現自己處於負面思維時，停下來、剪掉它，取而代之想些感謝的事，久而久之就會建立成為新的思維模式。
自我滿足
你的人生都在滿足別人嗎? 現在做些讓自己快樂的事滿足自己吧。快樂是無價的，健康也是。如果不健康，就不能全然地快樂，只有當我們的思想和身體處於最佳狀態時，才能為健康打下基礎，也才能在遇到困境時迎接挑戰。
Think Small
當我們專注於無法實現的目標時，會感到氣餒、沮喪和懶惰。但是，為什麼逼自己追逐那些不可能實現的目標呢？ 我們當然需要思考未來，但不該把全部的重點放在尚未發生或不會發生的事情。
旅行時別只是趕行程，而是要享受過程；工作時別只設定升職、加薪為目標，而是從完成手邊任務開始，你會發現原本設定的大目標在不知不覺中達成了，且心情是愉悅的。專注於此時此刻的每一瞬間，因為生命就是每個瞬間推疊而成的。
釋放壓力
這個不容易，但若壓力接管我們的生活時，一切都會分崩離析。瑜珈、冥想都是健康的釋放壓力方式，若仍抽不出時間，至少每天為自己騰出安靜的10分鐘，做深呼吸，讓自己平靜下來，放鬆身體。
深呼吸：吸氣 5 秒，屏住呼吸 7 秒，然後慢慢呼氣 8 秒。
走出戶外
放下手機、在陽光下散步、在公園放鬆或運動，有助於消除壓力、改善情緒。當曝曬於陽光下，人體就會自行產生維生素D。而維生素D也是幫助身體保持鈣質，並防止骨骼變脆、變薄或畸形的關鍵營養素。
關係也要斷捨離
朋友並不是越多越好，滿足需要就行，不需要的、不想要的，不須勉強。隨著工作、生活環境的改變，每個人的生活觀、價值觀也跟著改變，與你觀念越漸越遠、需要花力氣去經營的友誼，就此灑脫放手吧！不須為了迎合社會的標準，也不要為了營造出自己光鮮亮麗的一面，讓內心傷痕累累，做真實的自己、真正的你就很好。
完成每日目標 讓生活富有成效
先將今天要做的事情列於清單內，並從小事或較容易完成的事情開始，每完成一件事情就在清單上打勾，幾個小時候就會發現「已經完成這麼多」，那一刻，你會感到勢不可擋，再困難的事情都不再是問題了。將新學到的技能融入任務時，除可以簡化時間、融會貫通新技能外，也有助於防止認知能力下降。
休息一下
想要偷懶一下下，就做吧。不需要感到內疚，這一次就隨心的睡一覺、放個假，我們都聽過「休息是為了走更長遠的路」，短暫休息才能為自己充飽電。
找到平衡情緒的方法
心理會影響生理，做些能讓自己開心的事，像是聆聽音樂、演奏樂器、跳舞、參加戲劇表演以及創作自己的藝術作品等等，對身心健康均有益處。也可以藉由旅行讓自己放鬆，體驗不同的生活與文化，開拓視野帶給自己新的刺激與學習，這些都是幫助身心健康的好方法。
