情緒排毒5個行動方案
面對他人提出的要求,因為擔心別人眼光、不被認同,而無法表達真實的感受與情緒,逼迫自己做到完美無法被挑剔。其實適時地表達情緒、想法不是一件壞事。比起消除、壓抑或逃避負面情緒,適時釋放、清理情緒,為情緒排毒,
才能幫助自己真實面對每份感受,了解負面情緒地成因和觸發點,慢慢做回最舒服的自己。
別忽視壓力對身心健康所帶來的影響,跟著以下方案,為自己情緒排毒
- 自我留意情緒:不壓抑自己的感受,學習如何控制負面情緒。透過啟悅「大腦壓力檢測」幫助您理解情緒與壓力狀態
- 制定計畫:預先設定,當負面情緒出現時可以做的事。像是出門散步曬曬太陽、吃自己喜歡的食物、聽一首療癒的歌
- 突破自己:投入一種新的興趣或活動,改變目前的思考角度。
- 不再抱怨:多欣賞身邊的人和事物,減少對於生活瑣事不滿而抱怨的習慣。嘗試對身邊的人說出感謝,有助大腦分泌讓我們感到放鬆、安心的血清素
- 放下手機:經常瀏覽社交媒體會令人感到焦慮和孤獨,手機藍光會抑制退黑激素的產生。打開飛航模式,讓你和手機都好好睡一覺吧!