面對他人提出的要求，因為擔心別人眼光、不被認同，而無法表達真實的感受與情緒，逼迫自己做到完美無法被挑剔。其實適時地表達情緒、想法不是一件壞事。比起消除、壓抑或逃避負面情緒，適時釋放、清理情緒，為情緒排毒，

才能幫助自己真實面對每份感受，了解負面情緒地成因和觸發點，慢慢做回最舒服的自己。

別忽視壓力對身心健康所帶來的影響，跟著以下方案，為自己情緒排毒

1. 自我留意情緒：不壓抑自己的感受，學習如何控制負面情緒。透過啟悅「大腦壓力檢測」幫助您理解情緒與壓力狀態
2. 制定計畫：預先設定，當負面情緒出現時可以做的事。像是出門散步曬曬太陽、吃自己喜歡的食物、聽一首療癒的歌
3. 突破自己：投入一種新的興趣或活動，改變目前的思考角度。
4. 不再抱怨：多欣賞身邊的人和事物，減少對於生活瑣事不滿而抱怨的習慣。嘗試對身邊的人說出感謝，有助大腦分泌讓我們感到放鬆、安心的血清素
5. 放下手機：經常瀏覽社交媒體會令人感到焦慮和孤獨，手機藍光會抑制退黑激素的產生。打開飛航模式，讓你和手機都好好睡一覺吧！