運動除了獲得健康，打造強健身體，也對心理健康有許多幫助。

美國運動心理學家 Josephine Perry 指出，定期鍛鍊有助心理健康發展，

更有以下幾點 健心的好處：

✦ 遠離情緒低潮

運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，提高身體 

#腦內啡 水平，使人情緒低潮情況減少多達70%。

✦ 幫助緩解焦慮

運動會影響大腦 #杏仁核，透過減輕情緒反應，從而減少焦慮對生理和心理的影響。擁有定時運動習慣者，比從不運動者少有焦慮現象。