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2025-01-16
高壓的家庭狀況如何影響孩子
家庭經常會面臨各種不同的壓力來源。然而,這些壓力並不總是源於負面事件,有些快樂的生活變化,也可能伴隨著隱藏的挑戰與困難。如何應對壓力對於孩子和家庭的健康和幸福至關重要。
隨著世界和社會環境的變化,每個家庭的互動和壓力源也在改變。例如,COVID-19疫情帶來了許多新的壓力,包括健康、經濟穩定性及人際關係衝突等方面。
為了適應並成功克服變化,瞭解家庭可能面臨的危機類型,以及在生活中遇到新挑戰時如何應對,是非常益處的。
家庭危機與兒童壓力
壓力事件是一種會對家庭造成不同程度變化的情況。家庭系統可能包括以下元素:
- 界限
- 結構
- 目標
- 日常作息
- 角色
- 價值觀
當這些因素受到變化的影響時,可能會引起額外的壓力,並發展成為危機。
家庭危機的類型
家庭可能面臨許多壓力源,這些壓力源可大致分為五個主要類型的危機。
離婚或分居
離婚或分居是一項重大的生命壓力事件,不僅影響夫妻,也影響孩子。在離婚或分居期間,父母可能會過度糾結於自己的問題,而忽略了孩子受到的影響。離婚的負面影響可以延伸到家庭生活的許多方面。一些影響可能表現為:
- 在學校或工作方面出現問題(例如,當孩子的成績下降或他們對活動失去興趣時)
- 憂鬱和焦慮
- 與他人社交困難
- 信任問題
疾病
在2013年一篇文獻中載明,當家庭成員患病時對家庭的6個層面的影響:
- 情緒影響:無助感或失去控制感而導致家庭成員的心理健康壓力
- 經濟影響:包括治療費用、以及僱用護理人員和治療師的費用
- 家庭關係:家庭成員不知如何情感上支持彼此,或是失去親密感
- 工作和教育:學業中斷、失業或無法工作
- 休閒時間:家庭可能不再享受休閒活動和假期,這可能會影響生活品質,感到更加孤立、焦慮,以及感覺沒有什麼可以期待的
- 社交:遠離朋友和社交活動
經濟問題
面臨經濟壓力時,家庭壓力通常也會隨之而來。失去財產的恐懼和對未來未知的焦慮,會帶來心理負擔。
經濟問題可能由以下原因引起:
- 失業
- 經濟危機
- 通貨膨脹
- 暫時或永久性收入損失
- 債務
一項 2010 年的研究顯示,近 30% 的兒童擔心家庭的經濟問題。這種壓力可能會導致:
- 頭痛
- 胃部不適
- 睡眠問題
這些壓力源可能會:
- 影響家庭成員的心理健康
- 降低他們的幸福感
- 引發負面的恐懼和擔憂情緒
搬到新家或換新學校
人們往往在自己的常規和熟悉的空間中自然茁壯。當搬到新房子或換到新學校時,可能會打破原本的舒適感。
當孩子因離婚或分居而搬家時,這種變化的影響可能會加重。突然間,孩子的新生活安排分為兩個地方,使他們與一位或兩位父母相處的時間減少。
如果其中一位父母搬得很遠,孩子可能會感受到更大的負面影響。
新生兒
儘管這是一種常見的過渡期,但第二個孩子的出生仍然可能讓長子/女 感受到壓力。長子/女 不再擁有父母的全部注意力,且需要與新生兒共享自己的生活空間。
作為新生兒的父母,可能會對新來的小寶寶感到興奮,但瞭解這也可能帶來一定程度的壓力是很重要的。這種壓力可能會受到以下因素影響:
- 睡眠不足
- 增加開支
- 照顧多個孩子
兒童如何處理充滿壓力的家庭情況
當兒童長期暴露於慢性(長期)壓力之下時,可能會改變他們的大腦神經遞質和身體健康,影響其健康和發展。壓力可以在兒童成長的關鍵時期影響嬰兒和兒童,例如:
- 嬰兒期
- 早期童年
- 青春期
人類對突然壓力源的反應是準備戰鬥、逃跑或凍結反應。大腦立即改變其神經遞質,並且這些影響會逐漸滲透到身體的其他部位,導致壓力症狀,例如出汗和呼吸短促。
在處理短期壓力時,身體可以很快恢復。然而,當面臨慢性壓力時,體內神經遞質的紊亂會持續較長時間,導致大腦發育和功能出現問題。進而影響免疫、代謝和心血管等功能。
這些後果也被稱為壓力反應的次要結果。它們可能會影響心理和身體健康多年,這可能會導致:
- 憂鬱症
- 焦慮症
- 心臟疾病
- 糖尿病
如何應對家庭問題以減少對兒童的壓力
有很多技巧和資源可以幫助家庭減輕對孩子的壓力負擔。
溝通
研究顯示,年僅 2 歲的孩子已能意識到周圍的變化。然後,隨著他們年齡的增長,這種意識也會增長。
因此,與孩子交談時,請試著以理性、有效的溝通方式來討論這些變化,同時依據他們的年齡和發展使用適合他們理解的語言和概念溝通。
誠實至關重要,如果沒跟孩子說清楚事實真相,他們往往會自己解讀,且可能往往與事實背道而馳,這樣反而導致他們產生誤解或不必要的焦慮。因此,提供清晰的事實,可以幫助他們更好地理解事件的原貌,進而減少不必要的猜疑和困惑。這樣不僅增強了信任,還有助於培養他們的批判性思維能力。
安撫
父母應適時給予孩子安撫,讓他們感到一切正常、安全。同時,父母分享如何應對壓力的技巧,可以讓孩子知道不是只有他們面臨挑戰,這有助於增強親子之間的信任,並讓孩子學會更好地面對挑戰。
維持日常作息
盡量減少孩子日常作息的變化,因為規律的作息通常是提供安全感的基礎。例如,當孩子無法上學時,可以模擬一個類似在學校的排程,包括上課、下課和課後娛樂活動,這樣的安排能幫助他們保持熟悉的生活節奏,進而減輕焦慮並增加安全感。
創造共度時光
一起度過美好的時光非常重要。專注於參與有意義的活動,例如:
- 一起閱讀
- 運動
- 玩遊戲
成為榜樣
孩子將父母視為人生中的引導者。家長可以考慮透過以下方式建立榜樣:
- 適時休息
- 充足睡眠
- 定期運動
- 飲食均衡、營養豐富
在危機時期與家人和朋友保持聯繫可能也有幫助。
下一步
當家庭處於高壓時,它可能會對所有人產生負面影響。
作為父母,如果您正在感受到壓力的影響,那麼您的孩子很有可能也是如此,即便壓力源沒有直接影響他們。
重要的是要記住,如果想成為孩子最好的自己,父母也必須照顧好自己。啟悅相信,提升生活的首要步驟在於對自身狀態的「認識」。如果我們能夠調整自己,達到和諧與健康的狀態,那麼對周圍的人也會產生更多正面的影響,從而促進人際關係的改善。
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