1. 放慢腳步，每次只做單一任務
2. 將其他任務全然放下

人類的注意力已經碎片化，根據美國的統計人們平均一天看手機74次，導致我們的產出遠低於投入的精力，結果是高能力卻表現平庸。

美國知名學者赫伯特·西蒙（Herbert Simon）曾說：「資訊的豐饒，造成注意力貧窮。」如果你的注意力破碎，無意間被牽引到許多不同的方向，那麼你能夠記住的事情就不會太多。依賴多工處理的重度習慣者，在簡單的記憶認知任務中表現比較差。這種注意力超載會降低認知能力，難以形成連貫的思考。

改善的方式是有意識慢下來並專注於單一任務，向頻繁切換Say No!  且不僅要專注做一件事，還要將其他事情真正放下，不要做A想B，保護注意力，避免在生活的忙碌中迷失的關鍵。